Menns hygiene: grunnleggende regler

Infertilitet

Spesiell oppmerksomhet bør alltid utbetales til kjønnsneglens intime hygiene, men statistikk viser at det ofte blir forsømt av menn. Årsaken til dette ligger i det faktum at menn ikke har tid til intim hygiene, mange av dem vet bare ikke om konsekvensene som kan skyldes manglende overholdelse av hygieniske regler. TV, blader, Internett, aviser snakker mye om viktigheten av å ta vare på den kvinnelige kroppen, men nesten ingenting om mannen. Når alt kommer til alt, ved den minste krenkelsen av kvinnens organer, føler jenta øyeblikkelig ubehag, og mannen kan ikke føle noe, som det er bevist - de fleste inflammatoriske smittsomme sykdommer hos hannen er asymptomatiske. Men omsorg for mannlige organer er svært viktig, fordi det er direkte relatert til erektil og reproduktive funksjoner. Et svært lite antall mannlige representanter tar en dusj to ganger om dagen, bruk gel for intim hygiene, mange endrer ikke klærne sine i flere dager på rad, mens svært få karer skyler et medlem etter hver bruk av toalettet. Slik forsømmelse av hygiene påvirker helsen negativt.

Komponenter av intime hygiene menn

Mannlig selvomsorg inneholder flere komponenter:

  • Avhending eller hårfjerning.
  • Vask penis og skrotum.
  • Vannprosedyrer før og etter samleie.
  • Utvalg og perioder med endring av undertøy.

Depilering eller hårfjerning?

Fjerner uønsket hår i skrittet, på skrotet sier at fyren overvåker helsen og bryr seg om seg selv. I tillegg til estetikken har denne prosedyren også en septisk funksjon. I hårdelen kan skadelige bakterier, mikroorganismer, som kan forårsake en inflammatorisk prosess i urinrøret eller penisens hode, utvikles veldig raskt. Spesielt farlig er den varme årstiden, når de mest behagelige forholdene er opprettet for reproduksjon av mikrober: høy temperatur, opphopning av svette og utskillelse av ekskretjonskirtler, forurensning. Derfor er hygiene alltid nødvendig, uansett årstid, vær utenfor.

Depilering er fjerning av det kutane dekket av et hår uten rot (pære) ved hjelp av en barberkniv. Svært ofte, etter denne prosedyren, oppstår irritasjon eller utilsiktede kutt i blodet, slik at menn ikke liker å barbere håret.

Epilering er en kosmetisk prosedyre som innebærer fjerning av hår med en subkutan pære. Denne prosessen forårsaker ikke bare sterke smertefulle opplevelser (spesielt for hannene, fordi de har en smertegrense mye lavere enn kvinnen), men også psyko-emosjonell stress. De fleste kosmetologene som utfører denne prosedyren er kvinnelige, og siden epilering av intime deler av kroppen innebærer fullstendig avkledning, forårsaker dette forlegenhet hos de mannlige representanter.

Hair trimming er fortsatt den mest hensiktsmessige metoden. Takket være spesielle maskiner (trimmere), blir denne prosedyren enkel, rask, smertefri.

Vannbehandling

Ikke hver mann er interessert i spørsmålene: Hvor ofte trenger du å ta en dusj, vaske intime organer? Hvilke hygieneprodukter er bedre å bruke? Hvilken vanntemperatur bør være for mannlige organer? Og etter all den reproduktive funksjonen og ereksjonen avhenger av disse spørsmålene. La oss ta det i orden.

Ideelt sett bør en mann ta en dusj to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, og vaske penis etter hver urinering, tarmbevegelse. Men siden det ofte ikke er noen betingelser for å utføre vannprosedyrer, er det nødvendig å i det minste bruke en våt antiseptisk klut eller toalettpapir. Når du vasker kjønnsorganene, må det huskes at ved slutten av dagen samles smegma, bakterier og smuss, ofte usynlig for det menneskelige øye, under mannlig kjøtt.

Smegma er en kombinasjon av utsatt sekresjon av kjønnskjertlene, døde celler og kondensat. For å fullstendig vaske den bort, er det nødvendig å flytte forhuden vekk, slå rikelig hygiene skum, skyll det grundig, og legg også spesiell oppmerksomhet på slike intime steder som seksuell trille, halo. Vann til penis skal være varmt, ikke varmt. Det er viktig for menn å prioritere spesialdesignede, intime hygienegeler.

Det er bedre å vaske skrotet med kaldt vann, fordi testiklens temperatur er 3-5 grader lavere enn andre organer, i tillegg skal de ikke overopphetes - evnen til å gjødsle avhenger av den. Derfor anbefaler eksperter ikke at den sterke halvdelen av menneskeheten ofte tar et langt varmt bad og bor i badstuen i lang tid.

Pleie før og etter samleie

Av særlig nær betydning er personlig pleie av mannlige organer før og etter samleie. "Etter" -delen er åpenbar: Etter intimitet med en kvinne forblir hennes celler, smøremiddel og mikroorganismer på penis, for ikke å nevne infeksjon og patogene mikrober. Den kvinnelige epitel blir ofte oppfattet av den mannlige kroppen som fremmed, og på grunn av dette, selv i fravær av patogener, er det en sannsynlighet for betennelse, rødhet og ubehag. For å unngå dette, er det nødvendig umiddelbart etter samleie å skylle tøylen, nimbus og forhuden med pungen.

"Do" -punktet blir en integrert del av intim hygiene, siden mannlige organer også kan være i fare for sykdom i dette tilfellet. Saken er at for hele dagen oppstår mye forurensning på penis og, som nevnt ovenfor, smegma. For ikke å bringe de mikroorganismer som i fremtiden kan forstyrre seksuell lyst, er det nødvendig å skylle penis umiddelbart før samleie inne i urinrøret. Dermed vil den seksuelle partneren ta vare på helsen til deres kjære, og i fremtiden vil de frelse dem både fra uønskede, intime problemer.

undertøy

Intim hygiene for menn involverer også en daglig bytte av undertøy. Hans modell skal være pustende, den nødvendige størrelsen, for ikke å klemme testiklene, et medlem, så det mest optimale og behagelige stoffet er bomull. Eksperter har gjennomført en undersøkelse og funnet: Den mest komfortable, akseptabel for huden og mannlige organer er modellen, populært referert til som "familie". Syntetikk, tett passform av linnet til kroppen i kombinasjon med høy temperatur er den vanligste årsaken til mannlig infertilitet.

Hva er farlig manglende overholdelse av personlig hygiene for menn?

Bildet av en moderne macho brutal har lenge gått fra de vanlige standardene. En mann fra det 21. århundre ser etter seg selv, tar vare på sin kropp og holder ham i god form. Overholdelse av grunnleggende regler for personlig hygiene er nøkkelen til menns helse og lang levetid. Hva skal alle vite om dette følsomme området?

Riktig mannlig intim hygiene reduserer risikoen for infeksjon og eliminerer lukt.

Intim hygiene og konsekvensene av å ignorere det

Personlige hygiene menn involverer ikke bare vaskehender før de spiser, men også delikat omsorg for kjønnsorganene og perineum. Daglig dusj med bruk av spesielle midler eller uten dem må stramme inn i hver persons liv. For en moderne mann er intim hygiene like vanlig som børsting eller barbering. Et par minutter dedikert til kroppen din vil bidra til å holde det rent og forlenge helsen til en mann i mange år.

Mange brutale macho anser det ikke for nødvendig å ta vare på kroppen sin, og i tillegg tilbringe tid til kjønnspleierens hygiene. Er en slik taktikk berettiget? Eksperter innen menns helse er sterkt uenige med denne tilnærmingen. Androloger sier: Manglende overholdelse av intim hygiene truer utviklingen av alvorlige sykdommer, blant annet:

  • balanitt - betennelse i huden på penisens hode;
  • balanopostitt - skade på hode og hud på forhuden;
  • phimosis - innsnevring av forhuden og manglende evne til å avsløre penisens hode (som en komplikasjon av balanitt og balanopostitt);
  • hudsykdommer i lysken og perineum (groin athlete, etc.);
  • urinveisinfeksjoner (urinrør, blærebetennelse, prostatitt).

Inflammasjon av penisens hode kan spre seg til andre organer. Utviklingen av uretritt (lesjoner i urinrøret) med videre overgang av prosessen til prostata, blære og nyrer er ikke utelukket. Unnlatelse av å følge de enkleste regler for personlig hygiene kan føre til alvorlige purulente infeksjoner i urinorganene.

Generelle regler for intim hygiene for menn

De første hygieniske ferdighetene bør vaksineres til gutten tidlig i barndommen. Med alderen vil barnet bli vant til å ta vare på kroppen sin, og for en ung mann er det ikke vanskelig å bruke flere minutter om dagen til intim hygiene. Hvis det for en eller annen grunn i barndommen ikke var mulig å skaffe seg nødvendig kunnskap i et slikt delikat område, forhindrer ingenting en voksen mann fra å ta opp sin utdanning selvstendig og fylle alle hullene i dette området.

Intim hygiene for menn inkluderer:

Vannbehandling

Morgendusj er ikke bare en mulighet til å vaske av all forurensning fra huden, men også en sjanse til å ta vare på munterhet for hele dagen. Pleie av huden på perineum og kjønnsorganer bør bli et kjent ritual. På kvelden før sengetid bør du også gå på badet.

Den anbefalte vanntemperaturen for intim hygiene er ca. 30 grader.

  • Temperaturen på vannet for kroppen kan være behagelig. Det er bedre å skylle lysken med en strøm av kjølig vann - mannlige kjønnsorganer tolererer ikke overoppheting.
  • Det anbefales ikke å ta varme bad.
  • Ikke bruk skureputer og svamper til vasking av det intime området. Grovt vev kan forårsake irritasjon og mikrotrauma.
  • Etter dusjen, bør du forsiktig sippe huden i perineum og tørk tørr huden på penis og skrotum.
  • Dusjhåndkleet skal være rent, bomull, ganske tett, men mykt. Ikke bruk delte håndklær og annet badeutstyr.

Er det nødvendig for en mann å bruke spesielle midler for intim hygiene, eller kan du bruke vanlig såpe? Androloger anbefaler ikke å bruke toalett eller vaskesåpe, inkludert med dufter. Slike såpe overdriver huden, noe som fører til utbrudd av sprekker, mikrotraumas og truer med tilsetning av infeksjon.

For intim hygiene er det ikke overflødig å kjøpe produkter designet spesielt for menn. Nøytral pH geler og mousses har den beste effekten. Du bør ikke bruke kvinnelige midler til intim hygiene - de skaper et surt miljø, mens menn trenger et alkalisk miljø. Du kan bruke intime hygieneprodukter med hver vask en eller to ganger om dagen.

En dusj før og umiddelbart etter samleie er et annet viktig aspekt av menns helse. Vannbehandling før og etter kjønn reduserer risikoen for partnerinfeksjon og forekomst av patogener i urinveiene. Det er unødvendig å si at de fleste kvinner er mye bedre å ha sex med en hyggelig luktende partner, som har betalt nok oppmerksomhet til intim hygiene?

Kjønnspleie

Intim hygiene inkluderer hudpleie av penis, skrot og perineum. Det anbefales å gjenta alle prosedyrer to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden. Forsiktig omsorg for det intime området vil forhindre utvikling av betennelser og bidra til å opprettholde menns helse i mange år.

Det første du bør ta hensyn til er området av penis og skrotum. Gjennom dagen samles smegma under forhuden, en spesiell hemmelighet som består av fuktighet og døde epitelceller. Smegma er et ideelt medium for utvikling av mikroorganismer, og plassen under forhuden skal være spesielt grundig rengjort. Omskæring (omskjæring) av forhuden løser i stor grad dette problemet, og flere ganger reduserer risikoen for infeksjon av forhuden og glanspenis.

  • Hygiene bør utføres under dusj eller rennende vann fra springen. Vannet skal være moderat varmt og til og med litt kjølig. Overoppheting kjønnsorganene er ikke verdt det.
  • Etter å ha rettet en strøm av vann til penis, bør du forsiktig trekke forhuden og skyll hodet grundig fra smegma. Spesiell oppmerksomhet blir gitt til hode og krone på hodet.
  • Skrotens hud må enkelt skylles med vann og fjerner eksisterende forurensning.
  • Den endelige fasen vil vaske huden på perineum og anus. Oppmerksomhet er også betalt til det indre låret og lyskeområdet.
  • Etter å ha fullført alle prosedyrene, skyll kjønnsorganene med kaldt vann og tørk tørk med et håndkle.

Daglig hygiene innebærer regelmessig hudpleie av kjønnsorganene etter administrering av naturlige behov. Ved urinering må du sørge for at urinfall ikke forblir på penis. Du kan bruke toalettpapir eller våtservietter. Etter avføring bør perineal hud tørkes tørr. Slike enkle tiltak vil bidra til å holde det intime området rent og forhindre utvikling av betennelser.

undertøy

Når du velger sengetøy, bør du gi preferanser til produkter laget av naturlige bomullsstoffer.

Valget av undertøy er av stor betydning for menns helse. Det beste alternativet betraktes som en bred "familie" bukse av høy kvalitet bomullstoff. Slike undertøy komprimerer ikke kjønnsorganene, overoppheter ikke testiklene og skaper forholdene for tilstrekkelig ventilasjon av det intime området. Du kan bruke bokser shorts laget av mykt stoff. Det anbefales ikke å bruke tråder og smale undertøy hele dagen.

  • Undertøy bør skiftes daglig etter hygieneprosedyrer.
  • Det anbefales ikke å bruke sengetøy fra syntetiske stoffer. Slike undertøy tillater ikke at huden puster og provoserer utviklingen av inflammatoriske prosesser. Ofte forårsaker dårlig kvalitet syntetisk undertøy allergiske reaksjoner.

Personlig hygiene er et viktig aspekt av menns helse. Selv de mest alvorlige og brutale individer må ta hensyn til kroppen din og spesielt det intime området. Pass på deg selv og overholdelse av enkle regler vil forhindre utvikling av ubehagelige sykdommer, forbedre kvaliteten på seksuelt liv og hjelpe en mann til å holde seg i god form og full av energi i lang tid.

Menns hygiene

God hygiene er noe du bør ta vare på først. Det er viktig ikke bare å kunne kle seg stilig og se bra ut, men også å ta vare på deg selv. Mange menn tenker annerledes - hvorfor skal de, så modige og brutale, gjøre dette? Tross alt, bør kvinner elske dem uberørt og stinkende. I dag har alt forandret seg dramatisk, og slike menn er ikke lenger holdt i høyt ansikt.

Menns personlige hygiene tips

Det er flere regler for personlig hygiene som noen må følge, inkludert deg, vi vil fortelle om dem nedenfor:

Oral hulrom. Den friske pusten din sikrer suksess på jobben og i ditt personlige liv. Tro meg, hvis noen hører en ubehagelig duft fra munnen din, vil du ikke kunne gjenopprette bildet i lang tid. Hva du trenger å gjøre for frisk pust:

  • Pensle tennene to ganger om dagen etter måltider, og ikke før du bruker den.
  • Bruk tanntråd. Små biter av mat samler seg mellom tennene og en vanlig børste kan ikke få dem, så du trenger tanntråd.
  • Tyggegummi etter å ha spist. Til tross for det faktum at overalt du kan høre informasjon om farene med tyggegummi, vil det bare være til nytte etter en deilig middag. Vel, hvem lukter hvitløk eller løk?
  • Ikke glem tannlegen. Besøk ham minst en gang hvert halvår for å hindre utviklingen av karies. Det ville heller ikke skade å utføre profesjonell rengjøring av tenner fra plakett.
  • Skyll. Etter at du har børstet tennene dine eller spist lunsj, gå på toalettet og skyll tennene med en tannskylling, kan du kjøpe det på et apotek.
  • Breath freshener. Du kan også erstatte tyggegummi med et sprøytemiddel-air freshener, det har en veldig hyggelig smak.
  • Fjern tungen din. Det viser seg at bakterier samler seg ikke bare på tennene, men også på tungen i form av plakett. Rengjør tungen med en tannbørste hver gang du børster tennene og skyll munnen grundig.

Kropps hygiene. Så, vi har allerede tatt vare på munnhulen, det er på tide å komme seg ned til kroppen. Hovedregelen - ikke ta en dusj eller et bad hver dag! Er du overrasket Forskere har vist at ved å ta vannbehandlinger daglig, fjerner du beskyttelseslaget fra huden. Hvis du føler deg skitten, ta en dusj, men bruk ikke gelen, bare skyll med vann.

Det samme gjelder for å vaske håret, utfør prosedyren en gang hver 2-3 dager, ikke oftere. Du kan også lage naturlig sjampo: Hak 1 kopp havregryn i en blender eller en kaffekvern og bland med 1 kopp natron. Fukt håret ditt og dryss det med blandingen, gni det godt med massasjebevegelser og vask det av etter 5 minutter.

Du må vaske ansiktet 1-2 ganger om dagen, og avhenger av livsstil og hudtype. Holdere av tørr hud bør ikke vaske for ofte, og ikke glem å bruke fuktighetskrem på ansiktet etter vask.

Se vår publikasjon Ansiktspleie for menn

Negler. Det er ikke noe komplisert her, bare glem ikke å regelmessig kutte av ristede negler på hendene og føttene. Det ville heller ikke skade å kjøpe håndkrem og smøre huden før sengetid.

Rengjør sengetøy og klær. Ting har egenskapen til å raskt bli skitten, og du må overvåke deres renslighet. Ikke bruk skitne klær og undertøy, slik at du bare skremmer dem rundt deg. Selv om du er en bachelor, er det ikke så vanskelig å overvåke deres renslighet - kast dem bare i vaskemaskinen.

Ikke glem å barbere. Stubbe som stikker ut i forskjellige retninger, kan påvirke bildet ditt, spesielt hvis du er kontoransatt. Hvis du fremdeles vokser hår i ansiktet, sørg for å ta vare på skjegget, ta det på skjegget, klipp det og juster formen med en trimmer. Og hvis du foretrekker et skarpt ansikt, barberer du 1 hver 1-2 dag.

Intim (personlig) hygiene for menn

Hva er det, og hvordan er det forskjellig fra generell hygiene? Ja, du forsto alt riktig - du må overvåke renheten til kjønnsorganene dine. Det viser seg at ikke bare kvinner skal overvåke rensligheten til den intime sonen, men også mennene. Glem de utdaterte stereotypene om det faktum at representantene til det sterkere kjønet skal være i tykke underbukser.

Først av alt, ikke glem å ta en dusj eller et bad regelmessig. Det antas at et varmt bad påvirker potensiteten negativt, men hvis du ikke liker det for ofte, trenger du ikke å være redd for noe. Det samme gjelder for bytte av sengetøy, bruk alltid rene bukser etter en dusj, da det er skadelige bakterier på de skitne.

Siden huden i det intime området er mer følsomt og ømt, anbefaler vi at du bytter såpe eller dusjgel med en spesiell agent. Det kan kjøpes på apoteket, det har en mild sammensetning. Du kan også velge en mild såpe for delikat hud.

Også det ville ikke skade å barbere den intime sonen. Tro meg, kutte din undervekst har mange fordeler. Først og fremst stopper du hele tiden med å skrape der, og i tillegg vil partneren din være mye mer behagelig å sove med deg. En stor mengde hår er det et avlsmiljø for avl bakterier, huden svetter hele tiden, og resultatet er at utslett og kløe oppstår.

Hvis du har et aktivt sexliv og ofte endrer dine seksuelle partnere, sørg for å ta tester for tilstedeværelse av seksuelt overførbare infeksjoner. Så du vil være trygg på din helse og du kan nyte intimitet. Hovedrådene - sørg for å bruke kondomer under sex, ellers vil du hente en farlig sykdom, som AIDS eller HIV, syfilis.

Pleie av penis, lyske og testikler - hva inkluderer det og er det nødvendig?

Hvilke menn har at kvinner lenge har hatt den oppfatning at enhver kvinne bare er forpliktet til å ta hensyn til deres intime steder og overvåke deres intime hygiene. På TV annonserer de mange skrotpleieprodukter for kvinner, og for mannlig hygiene har du noen gang sett slike reklame? Kanskje av denne grunn, og også fordi folk vanligvis ikke snakker om hygiene av menneskets verdighet, overvåker menn motvillig sitt inngangsområde og penis. Også blant den mannlige halvdelen er det ikke vanlig å diskutere disse øyeblikkene, og den barbert lysken kan forårsake en vill overraskelse, angivelig gjelder dette kvinner, og ikke for oss - menn. En av hovedgrunnene til at bare en minoritet av menn er omsorg for deres penis, er oppdragelse. Foreldre selv vet ikke alltid at dette er nødvendig og ikke snakke med guttene om dette emnet.

Faktisk, menn trenger å holde styr på deres seksuelle organ og territoriet ved siden av det, dette er ingen innovasjon av det moderne samfunn, det har alltid vært slik, bare ikke alle vet det.

Hvorfor trenger menn intim hygiene og omsorg for kjønnsorganene?

Manglende intim hygiene av menn fører til en rekke negative konsekvenser:

  • Det lukter dårlig i lysken
  • Bakterier som kan føre til betennelse og infeksjon utvikles, hvis du ikke har tatt vare på penis før og ingenting skjedde, betyr dette ikke at han ikke trenger omsorg
  • Du kan enkelt fornærme din seksuelle partner når du ruller opp til henne med en uvasket pikk. Tro meg, det er fint for enhver kvinne å se en velpleiet mann ved siden av ham som legger merke til personlig hygiene i alle deler av kroppen.

Hva refererer til menneskets intime hygiene?

La oss finne ut hva som er inkludert i omsorgen for de kjønnsorganene og refererer til intim hygiene generelt:

  • Penisomsorg - her kan du inkludere vanlige vannprosedyrer som må gjøres riktig.
  • Pleie av testiklene er som vannbehandlinger, og tar visse tiltak for å opprettholde riktig temperatur.
  • Omsorg for inguinalområdet er i utgangspunktet en hårklipp, og menn må også periodisk avskoging i inguinalområdet.

Nedenfor vil vi snakke om hvert element mer detaljert.

Penis omsorg

Først og fremst er vanlig vask en del av omsorgen for en manns penis. Dette er nødvendig for å forhindre utvikling av bakterier som kan provosere ulike typer sykdommer og undergrave ditt rykte. I tillegg innebærer utviklingen av disse bakteriene lukten, som igjen vil sette deg i en vanskelig situasjon og redusere sjansene for intim intimitet med gjenstand for sympati.

Samtidig er det også nødvendig å vaske penis riktig for å oppnå den beste omsorgseffekten. Som vaskemiddel er det bedre å bruke baby såpe eller fuktighetsgivende geler, for ikke å tørke huden.

Den generelle vaskesystemet er delt inn i flere trinn og består av følgende sekvenser:

  • Først vasker hendene mine godt slik at det ikke er bakterier på dem. Det er ikke nødvendig å tørke hendene mens håndkleet egentlig er bakterier.
  • Skyll med varmt vann
  • Skyll hendene og begynn å vaske skrittet mot hodet.
  • Hodet og forhuden skal vaskes svært forsiktig, under det akkumulerer mange bakterier. Vær også oppmerksom på tråden.
  • Skyll pisyunen godt med vann for å vaske av såpe.

Hvis du vasker vasken såpe fra penis, kan det på hodet oppstå irritasjon i form av utslett og irritasjoner, det er også mulig å brenne. Såpe skal vaskes godt.

Det er ønskelig at menn skal ta vare på kjønnsorganene deres minst en gang om dagen.

Pleie av penis under urinering

Uansett hvordan du pisyun fienge etter peeing, vil urin dråper fortsatt forbli. De faller på undertøy og lyske, som fører til spor av urin og ubehagelig lukt, henholdsvis.

Hvis du gnider penis for å riste urinen, vil du splashe hele toalettet. Skyll av urindråper på riktig måte som følger: Trykk litt på forhuden. Så du slags klemme pisyun.

Etter at mannen har tømt, vil vannprosedyrene igjen være det beste alternativet, men det er dessverre ikke alltid mulig. Deretter kan du bruke våtservietter eller et toalettpapir. Men vær oppmerksom på at du ikke alltid skal bruke våtservietter, du må ta pauser, ellers kan det oppstå allergisk reaksjon.

Ta vare på penis før og etter kjønn

Få mennesker vet, men det er nødvendig å gjennomføre noen prosedyrer under seksuelle handlinger. Penis skal vaskes før samleie, så vel som etter det. Faktum er at som ovenfor du allerede har lest det er bakterier, og når samleie utføres, kan det oppstå betennelse og infeksjon. Også etter å ha sex må du vaske din pikk, ellers om morgenen vil du våkne opp med en forferdelig stank og dessuten kan dette føre til utvikling av ulike sykdommer.

Etter sex, er det tilrådelig å tisse slik at urinen kan rydde opp rester av sæd og vaske penis selv.

Pleie av testikler og perineum

Testiklene og selve penisene må rengjøres regelmessig, og de korrekte temperaturforholdene må observeres. En mann anbefales ikke å ta varme bad ofte, fordi når de overopphetes, mister sædceller sine egenskaper. Med misbruk av varme bad, kan du miste evnen til å reprodusere i seks måneder.

Det er en rekke anbefalinger for å holde testiklene dine i utmerket form:

  • Hvis du har en stillesittende jobb, så anbefales det å gå opp og gå litt hver halve time og derved lufte skrotumet
  • Bruk løse undertøy (boksere eller familiebukser, badebukser anbefales ikke, da de klemmer testiklene) av pustende materialer
  • Ikke bruk tette, tette bukser som klemmer skrittet.

Kontroller regelmessig testiklene for sel og utslett.

For riktig vedlikehold av skrittet, må du følge enkle hygienregler, etter en avføringstest, tørk rumpen grundig. For å tørke, må du bruke mykt toalettpapir eller våtservietter. Og det beste alternativet ville være å vaske, det er denne metoden som gjør det mulig å effektivt rense baksiden av avføringen som faller på buksene. I sin tur kan partiklene av avføring komme på penis, noe som er ekstremt uakseptabelt.

Hennes manns hår vokser i skrittet, hva kan jeg si, selv i noen kvinner vokser de der. Dette håret må være barbert eller kuttet slik at partiklene i avføringen ikke blir innblandet i dem. Det forbedrer også ventilasjonen av perineum.

Ved å observere slike enkle regler for omsorg for perineum og testikler, vil du redusere risikoen for mange sykdommer betydelig.

Ta vare på lyskeområdet

Mange menn, selv om de tar vare på deres penis, av en eller annen grunn ignorerer pleie av inngangsområdet.

Løven eller lysken er den nedre bukregionen ved siden av låret.

Håret vokser i både menn og kvinner. De anbefales fra tid til annen å kutte. Det er ikke nødvendig å barbere dem helt, men du må forkorte det. Derved forhindrer du ubehagelig lukt og reduserer multiplikasjonen av bakterier. Det er mange sebaceous kjertler i lysken, så det er et gunstig miljø for hårvekst som bakterier akkumulerer.

I tillegg til lysken kan du barbere og skrotum.

Noen menn tror at det ikke er nødvendig å barbere lysken, og dette er generelt for den kvinnelige delen. Faktisk er de i stor grad feilaktig. Dessuten, tro meg, kvinner liker barbert mer enn tett plantet lyske.

Det er nødvendig å dyrke i seg selv at intim hygiene og omsorg for kjønnsorganene skal være den samme obligatoriske prosedyren som børsting av tennene, barbering eller vasking av hendene.

Hvis du har en sønn, er det nødvendig fra barndommen å lære ham å respektere hygiene av kjønnsorganene sine.

Det er et nettsted om poop på luften, og vi er alltid glad for å se deg - kjære leser. Vi minner deg om at dritten er et svært viktig produkt av vår livsviktige aktivitet. Med hjelpen kan du identifisere tilstedeværelsen av plager i kroppen og iverksette tiltak i tide. Derfor anbefaler vi at du tar hensyn til pooper og kontrollerer form, farge og lukt.

Følg hygieneglene. Med lettelse!

Shit - vask eller tørk med en fuktig klut, ikke bare anus, men også penisens hode!
Sitat: "For å tørke er det bedre å bruke mykt toalettpapir eller våtservietter." Helt enig. Bedre - spesielle tørkende, myke våtservietter - for intim hygiene eller for å fjerne sminke (penishodet og anuset er veldig forsiktig og mer behagelig å tørke med fuktighetsgivende serviett). Våtservietter hjelper deg raskt og i enhver situasjon å sette deg selv i orden før du er i kontakt med damen.
Ved urinering - flytt forhuden, åpne orgelhodet.

Når jeg går på badet, går jeg på vannet, tar såpe og rumpa, deretter pipisku og egg. Hyggelig og alltid ren panties.

Daglig hygiene for menn En viktig faktor i mannlig attraktivitet

Veldig fornøyd med ønsket om moderne representanter for det sterkere kjønn for å hele tiden overvåke sitt eget utseende. Det viktigste i denne saken er ikke bare å se bra ut, men også for å sikre helse ved å opprettholde renheten av din egen kropp. En ekte mann bør alltid utstråle en behagelig frisk duft, håret hans skal være i orden, ansiktets og kroppens hud skal være godt preparert. For å bli vellykket i karriere og personlige liv, må en mann være i orden tenner, det er nødvendig å ta hensyn til neglene, håret, skjorter. Sokker bør byttes daglig, det er også nødvendig å ta en dusj minst en gang om dagen, for å bruke spesielle deodoranter. Det er viktig å være oppmerksom på intim hygiene.

Hvis en mann har hår, så skal det bemerkes at nesten alle kvinner foretrekker velpleide menn med en kort pen hårklipp. Avhengig av struktur, type hår, må de vaskes minst annenhver dag. I utgangspunktet har menn fet hår som må vaskes daglig. Til håret ligger riktig med en god haircut, kan du bruke gel, mousse, voks, designet for styling menns frisyrer. Menn kan også bruke spesielle hårfarger.

Det er en oppfatning at den mannlige kroppen skal være hårete. Kanskje noen kvinner liker det, men det har ingenting å gjøre med hygiene for menn. Overflødig hår skaper fruktbar grunn for en ubehagelig lukt, som ikke er grunnlaget for å skape et attraktivt mannlig bilde. Et generelt akseptert faktum - det er nødvendig å barbere ekstra hår i armhulenes området ukentlig. Dette vil effektivt bli kvitt den ubehagelige lukten av svette.

Pass på å kjøpe spesielle kosmetikk for menn. Nesten alle selvrespektive kosmetiske selskaper produserer kremer for menn, tonics for å rense huden på ansiktet, spesielle anti-aging rettsmidler, som du kan bruke til å tiltrekke kvinnelig oppmerksomhet i lang tid. Kvalitetsverktøy utviklet for menn, kan ikke være billig, i denne saken er besparelsene upraktiske.

Vær seriøs på sokkene du har på deg, de må byttes daglig, føttene dine skal vaskes hver kveld. Ingenting er mer ekkelt enn lukten av foreldede sokker, uvaskede føtter.

Like viktig i spørsmålet om hygiene for menn er tilstanden til tennene til det sterkere kjønn. Tenner er en sann indikator på menns helse. Rotte tenner, dårlig ånde, skjemme inntrykket selv med den generelle velpleide utseendet til en moderne mann. To ganger i året må du besøke tannlegen, om nødvendig, protesist. Ta det en regel å bruke spesiell tanntråd, bruk munnspyler. Ikke start tennene dine, dette er ikke hår, nye vil ikke vokse. Alternativt kan du kjøpe en spesiell enhet - munnvannsbeholder.

Mange kvinner tar hensyn til menns hender, neglene skal alltid være rene og korte trimmet, hender er godt preparerte. Ulike ringer - dette er ikke mye forretningsmessige attraktive menn.

Hvis du vasker ansiktet ditt daglig, ta en dusj, vask håret, børst tennene, bytt skjorten din, barber deg, vær sikker på å være oppmerksom på intim hygiene for menn. De spesielle anatomiske egenskapene til kroppsstrukturen til en mann krever daglig, intim hygiene. For å utføre slike prosedyrer, bruk myke såper, for eksempel barn, kosmetikk, spermaceti, lanolin eller annet egnet for hverandre. Vask bør være forsiktig så du ikke legger lure inne i såpen på den delikate overflaten av hudens intime steder. Pass på at du har et spesielt mykt håndkle for slike formål. Hvis prosessen med intim hygiene for menn blir forsømt, vil smegma, svette og urinrester akkumuleres i "pose" som er dannet direkte mellom penishodet og indre forhuden, noe som er et ekstremt gunstig miljø for utvikling av patogener. Resultatet vil være betennelse, purulent utslipp, brenning.

Uaktsomhet, utenaktighet for sitt eget utseende, vil være en dårlig service. Og tvert imot, pent og velpleiet utseende, rent og strykt klær, behagelig kropp og hår lukt, vil gi tillit, øke selvtillit, skape en høy tone og godt humør, som utvilsomt vil hjelpe den moderne mannen til å selvrealisere, være sunn og vellykket.

Intime hygiene menn

Overholdelse av regler for personlig hygiene er svært viktig for gutter, gutter og menn. Men ofte vil representanter for det sterkere kjønet helt glemme det. Resultatene av en slik frivoløs holdning til sin egen helse manifesteres i ulike sykdommer i kjønnsorganene. Men menn også ikke skynder seg for å gå til sykehuset for behandling. Som et resultat av dette, håndterer leger med forsømte infeksjoner, hvor behandlingen varer i svært lang tid og er ikke alltid effektiv. Hva skal være den riktige, intime hygienen til menn, og hvilke regler bør følges av representanter for det sterkere kjønn for å opprettholde sin helse?

Intime hygieneregler for menn

Alt begynner med rene hender. Det er de skitne hendene til menn som forårsaker mange infeksjoner som påvirker kjønnsorganene. Vask hendene før og etter å gå på toalettet.

Det er også svært viktig å sikre at urinen ikke faller på undertøyet. Varme og fuktighet i perineum er et gunstig avlsmiljø for patogene bakterier. For å unngå dette kan du bruke mykt toalettpapir, våtservietter til intim hygiene, eller bare vaske med vann. Vasking er vurdert som det beste alternativet, forutsatt at det er mulighet for dette.

2. Vannbehandlinger

Tørr lindsområdet to ganger om dagen, morgen og kveld, samt før og etter samleie. Spesielt forsiktig er det nødvendig å overvåke hodet på penis, som i hodene i forhuden oppsamler utslipp. Og slikt lukket fuktig miljø er perfekt for avl av farlige bakterier. For å vaske disse brettene må du flytte forhuden med hånden og vaske området grundig, ta av plakkene og send kjøttet tilbake til stedet. Dette vil bidra til å unngå ubehagelig lukt og redusere risikoen for kjønnsbetennelse hos hannen. Såpe til den intime hygiene av menn kan ikke brukes mer enn en gang om dagen. Etter vannprosedyrer, tørk peniset tørt med et mykt håndkle eller serviett. Håndkleet skal være personlig, og bør bare brukes til det intime området.

3. Undertøy til menn

Menns undertøy bør være lette og laget av pustende bomullstoff. Bruken av syntetiske truser, samt modeller som er tette i kroppen, vil hindre normal sirkulasjon av luft i inngangsregionen og som følge av økt temperatur, noe som er spesielt farlig for testiklene.

4. Overgrowing av lysken området

Som kjent, påvirker høye temperaturer menns reproduktive evner. Derfor anbefales ikke representanter for det sterkere kjøttet hyppige besøk til badet og badstuen, samt for varme bad.

Hvis en mann stadig kjører bil, vil det være nyttig for ham å kjøpe spesielle åndbare senger som vil bidra til å redusere svette og opprettholde en normal temperatur i lyskeområdet.

5.Sex under menstruasjonspartner

Det vil også være nyttig for menn å vite at kjønn under menstruasjon hos en kvinne kan være ganske farlig for begge parters intime helse. De fleste kvinner vet at voldelig sex på kritiske dager kan føre til infeksjon i kjønnsorganet, samt provosere økt blødning. Menn tenker vanligvis ikke på det, men hvis en blodpropp kommer inn i urinrøret til en mann, kan det forårsake betennelse. Derfor, i løpet av partnerens menstruasjon må du bruke kondomer, men det er bedre å nekte kjønn generelt.

6. Undersøkelse av kjønnsorganene

For alle mennesker er det svært viktig å regelmessig inspisere kjønnsorganene, ta hensyn til hudens farge og struktur, lokalisering av testiklene og tilstedeværelsen av harde tetninger i dem. Hvis du oppdager et mistenkelig utslett eller smertefulle knuter. Kontakt legen din umiddelbart.

Intime hygiene produkter for menn

Vanligvis er menn ikke spesielt selektive ved bruk av hygieneprodukter. Ofte bruker de en gel eller såpe til å vaske hele kroppen, inkludert grøntområdet. Men dette er galt, siden de mannlige kjønnsorganene er preget av overfølsomhet og trenger spesiell omsorg.

Gel for intim hygiene av menn har en naturlig sammensetning, balansert surhet, og det inneholder ikke fargestoffer og dufter. Det tørker ikke ut den delikate huden i kjønnsorganene og forårsaker ikke irritasjon. Derfor må det være i hver mann.

Overholdelse av regler for intim hygiene er svært viktig for menns helse. Og dette må læres til gutter fra en svært tidlig alder. Sørg for å dele denne nyttige informasjonen med dine kjære og fortelle om regler for personlig hygiene for barna dine. Dette vil hjelpe dem med å opprettholde sin helse og unngå mange problemer i seksuell sfære.

Intime hygiene menn

Etter å ha lest denne artikkelen vil du lære:

  • om viktigheten av intime hygiene menn;
  • hvordan å skikkelig utføre vannbehandlinger;
  • hvorfor det er nødvendig å fjerne hår fra grenområdet, og hvilke metoder som finnes for dette;
  • på regler om intim hygiene under samleie
  • hvor ofte å endre og hvordan man velger undertøy til mannen.

Pleie av kjønnsorganene har et svært viktig sted i mannens hygiene, men i praksis forsvinner menn ofte den intime hygienen. I de fleste tilfeller skyldes dette at menn ikke representerer alle mulige farer, som kan skyldes utilstrekkelig overholdelse av regler for intim hygiene. Også alle massemedier bidrar til dette: magasiner, aviser, fjernsyn, Internett - hvor mye er sagt om en kvinnes intime hygiene og praktisk talt ingenting - om mannlig hygiene. Men helsen til den mannlige seksuelle sfæren er en garanti for hans velvære generelt.

Så inkluderer den intime hygienen til en mann flere komponenter:

  • daglige vannbehandlinger
  • hårfjerning i lyskenområdet
  • hygiene under samleie,
  • utvalg og bytte av undertøy.

Start en samtale om regler for intim hygiene er å gå på toalettet.

Menns helse er direkte avhengig av rene hender. Det er de skitne hendene til menn som forårsaker mange infeksjoner som påvirker kjønnsorganene. Vask hendene før og etter å gå på toalettet.

Det er også svært viktig å sikre at urinen ikke faller på undertøyet. Varme og fuktighet i perineum er et gunstig avlsmiljø for patogene bakterier. For å unngå dette kan du bruke mykt toalettpapir, våtservietter til intim hygiene, eller det mest ideelle alternativet, hvis det er forhold for dette, vask det bare med vann.

Det er også viktig å huske at høye temperaturer har negativ innvirkning på menns reproduktive helse. Derfor anbefales ikke representanter for det sterkere kjøttet hyppige besøk til badet og badstuen, samt for varme bad.

Hvis en mann kjører en bil regelmessig, vil et spesielt pustende kull være en god gave til ham, noe som vil bidra til å redusere svette og opprettholde en normal temperatur i lyskeområdet.

Vannbehandling

Tørr lindsområdet to ganger om dagen, morgen og kveld, samt før og etter samleie. Spesielt forsiktig er det nødvendig å overvåke hodet på penis, som i hodene i forhuden oppsamler utslipp. Og slikt lukket fuktig miljø er perfekt for avl av farlige bakterier. For å vaske disse brettene må du flytte forhuden med hånden og vaske området grundig, ta av plakkene og send kjøttet tilbake til stedet. Dette vil bidra til å unngå ubehagelig lukt og redusere risikoen for kjønnsbetennelse hos menn. For å gjøre dette må du bruke spesialverktøy for intim hygiene for menn, som ikke kan brukes mer enn en gang om dagen. Gel for intim hygiene av menn har en naturlig sammensetning, balansert surhet, og det inneholder ikke fargestoffer og dufter. Bruken av konvensjonell såpe, selv dusjgel, fører til tørking av så fin hud på glanspenis, og dette øker risikoen for inflammatoriske sykdommer i dette området. Etter vannprosedyrer, tørk peniset tørt med blottingbevegelser med et mykt håndkle eller engangsvev. Håndkleet bør være personlig, spesielt for den intime sonen og forandring minst en gang hver tredje dag.

Hårfjerning i lyskenområdet

Hvis en mann har hår fjernet i grenområdet, på skrotet, så kan det konkluderes med at mannen overvåker helsen og tar vare på seg selv. I tillegg til estetikken har denne prosedyren også en septisk funksjon. Tilstedeværelsen av hår i lysken bidrar til den meget raske utviklingen av patogener som kan forårsake en inflammatorisk prosess i urinrøret, prepuzen eller penisens hode. Spesielt farlig er den varme sesongen, når de mest behagelige forholdene opprettes for reproduksjon av mikroorganismer: høy temperatur, opphopning av svette og utskillelse av ekskretjonskirtler, forurensning. Men i den kalde årstiden er gunstige faktorer for utviklingen av mikroorganismer også tilstrekkelig: å spille sport, besøke badet, badstuen, oppvarmede seter i bilen etc.

Vi vil forstå de tilgjengelige metoder for hårfjerning.

Depilering er fjerning av en del av håret over hudoverflaten uten rot (pære) ved hjelp av en barbermaskin.

Hvis en mann fortsatt foretrekker å barbere for å fjerne håret i lysken, så for maksimal effekt og komfort etter å ha gjennomført denne prosedyren, er det nødvendig å følge en rekke anbefalinger.

Til tross for at barbering forblir den mest tilgjengelige, smertefrie og sikre måten, bør du nøye og nøye nærme seg denne hendelsen. En av ulempene ved barbering er dens skjøthet. Denne prosedyren må gjentas regelmessig, selv om den avhenger av hastigheten på hårveksten. Den største ulempen ved denne prosedyren er hudirritasjon.

Irritasjon oppstår etter at det øverste laget av epidermis er fjernet sammen med hårene under barberingen. Som et resultat blir vevet delvis skadet, blodstrømmen i en slik sone øker, og inflammatoriske områder vises i form av kviser. I dette tilfellet er det periodisk kløe, som kan oppstå når som helst, og hvis du etter noen dager må gjenta barberingsprosedyren, så hvis slike kviser blir berørt med en barberhøvel, vil blødning og dannelse av ekssudative skorper forekomme. For å unngå disse ubehagelige konsekvensene må du lære noen nyttige tips.

  • Først av alt er det nødvendig å velge riktig barbermaskin. Du bør ikke bruke noen andres gamle, med rustne og sløvte kniver. Bruke stumpe kniver kan skade huden og forårsake enda mer hudirritasjon. Ved bruk av andres maskin er det en sjanse for infeksjon med patogener som direkte forårsaker hudsykdommer - oftest purulent betennelse og alvorlige uhelbredelige virussykdommer som overføres gjennom blodet - HIV, hepatitt B og C. Hepatitt B-viruset er svært stabilt i det ytre miljøet, og det kan derfor bli smittet. Jeg bruker en barberhøvel etter en syk person veldig lett.
  • Hvis du velger en barberhøvel, bør du være oppmerksom på tilstedeværelsen av en beskyttende strimmel med en ekstra krem ​​eller gel. Emballasjen skal angi formålet med barbermaskinen.
  • Barberingsprosessen skal bare begynne på preparert hud. For å gjøre dette, sørg for å suge huden med varmt vann, påfør gelen eller skummet til hele lyskeområdet og la det gå i noen minutter, slik at huden mykner. Såpe i denne situasjonen anbefales ikke fordi det tørker huden. Til å begynne med er det nødvendig å litt stramme huden og forsiktig, bare for veksten av hår for å holde en barberhøvel. Bevegelsen skal være jevn, langsom, fra topp til bunn for å unngå kutt. Etter slutten av barberingen, vask av rester av gel eller skum med varmt vann. Rakemaskinen vaskes og tørkes også grundig.
  • Etter barbering tørk forsiktig med et mykt håndkle uten å gni det. I dette tilfellet må et håndkle enten brukes en engangspapirhåndkle eller et rent individuelt håndkle for intim hygiene, som må endres minst en gang hver tredje dag.
  • En svært viktig hudpleie etter barbering. For å gjøre dette, bruk spesielle kremer, geler eller kremer for hud etter barbering. De myker og beroliger perfekt barbert hud. På samme tid i deres sammensetning bør ikke være alkohol. Etter påføring av krem ​​eller gel, må du vente et par minutter for å tillate det å bli absorbert.

Etter disse enkle regler kan du glemme de ubehagelige konsekvensene etter barbering av det intime området.

Epilering er en kosmetisk prosedyre som innebærer fjerning av hår med en subkutan pære. Hvis mekaniske metoder for hårfjerning blir brukt, så er denne prosessen svært smertefull, og for mennene - spesielt siden de har en smertegrense mye lavere enn den kvinnelige. For å gjøre dette, bruk elektriske epilatorer, pinsett, varm voks eller sukkerpasta. Metodene som brukes i salongene, har en mer varig effekt, og noen av dem - smertefri.

  • Dyp voksing med varm voks (voksing). Under denne fremgangsmåten oppvarmes voksen til en flytende tilstand. Det er varmt nok til å utvide porene og redusere følsomheten i huden. Voksing gjør at du kan bli kvitt hår i 3-4 uker. Før du påfører det på huden, sprinkler en spesialist det med talkumpulver, noe som minimerer skaden.
  • Epilering. Denne metoden fungerer som følger. En spesiell krem ​​påføres huden, og deretter utsatt for ultrafiolett stråling. Hår absorberer lys og det oppstår en termisk effekt inne i den, som har en ødeleggende effekt på karene som nærer hårsekkene. Dermed over tid dør hårrøttene av. Ved hjelp av photoepilation kan du fjerne hår i forskjellige farger, men det kan ikke brukes til personer med sensitiv hud.
  • Laser hårfjerning. Prosedyren er veldig populær, da laserfjerning gjør det mulig å permanent bli kvitt uønsket hår. Strålen ødelegger håret fra innsiden, mens det ikke påvirker vevet rundt det. Dette er en smertefri måte, hvorpå det er praktisk talt ingen inngrodd hår eller irritasjon. Etter at du har fullført kurset, kan du miste ditt ekstra hår for alltid, eller i ekstreme tilfeller gjøre vedlikeholdsprosedyrer hvert par år.

Trimming av hår er en smertefri metode, så i de fleste tilfeller er dette den metoden som de fleste menn foretrekker. For kutting bruk spesielle maskiner (trimmere), som lar deg gjøre denne prosedyren enkel, rask og smertefri.

Sexliv og intim hygiene

I filmene blir vakre scener ofte skutt når par kommer hjem og fra terskelen med lidenskap begynner å ha sex. Eller søvnig, mens du ikke børster tennene og ikke er intim hygiene. I livet kan dette bare drømme. Tross alt, etter en hard dags arbeid eller etter å ha sovet, lukker noen områder av en person ubehagelig. Du kan snakke om feromoner, Napoleon, som ba sin elskede ikke å vaske i 2 uker før han kom, men lukten av svette og døde bakterier, som forstyrrer alle andre lukter, vil være hyggelig for svært få mennesker. Hvis du fortsetter å male et bilde, berører temaet oralsex, blir situasjonen enda verre.

Så, dusj med vaskegods må tas før og etter samleie. Faktisk finner mange en rekke unnskyldninger for ikke å gjøre det. Intime hårklipp reduserer delvis problemet, fordi håret absorberer veldig mye lukt, men ikke løser det. I tillegg tilbringer det meste kvinner til dem, mens menn foretrekker "naturlighet". Derfor, jo mindre hår er det i pubis og perineum, jo ​​mindre blir det en ubehagelig lukt. For kjærlighet er viktig sex, fra ham må du ha det gøy. Hvis en av partnerne ikke viser skjemaet og lider en ubehagelig lukt, så blir han ikke fornøyd. Dette påvirker forholdet negativt. Du må respektere hverandre og gjøre alt for å sikre at partneren var hyggelig. Ren kropp, god parfyme, svak lys, romantisk musikk - alt dette vil bidra til å få glede av intimitet.

Kjønn under menstruasjon i en kvinne

Alle vet om den potensielle fare for sex i kritiske dager for en kvinnes helse, men ikke alle vet at en manns blodpropp i urinrøret kan føre til betennelse. Derfor, i løpet av partnerens menstruasjon må du bruke kondomer, men det er bedre å nekte kjønn generelt.

Hvordan velge klær til mannen din?

Menns undertøy bør være lette og laget av pustende bomullstoff. Uansett modell, bør buksene ikke være stramme (med mindre det er en lege anbefaling for visse sykdommer). Bruken av trusser laget av syntetisk vev, samt modeller som er tette i kroppen, forstyrrer normal sirkulasjon av luft i inngangsregionen og bidrar dermed til en økning i temperaturen, noe som er spesielt farlig for menns reproduktive helse.

Bytte undertøy må være daglig.

Intim hygiene kan sies at ved å ta vare på seg selv, tar en person seg av sin partner og sine relasjoner.