Hvilke matvarer inneholder kvinnelige hormoner

Cystitt

Kvinne skjønnhet, aktivitet, positivt humør i det rettferdige kjønn er direkte avhengig av helsen til deres hormonelle bakgrunn. Med en østrogen ubalanse (de såkalte kvinnelige hormonene) kan kvinner oppleve ulike problemer med huden, håret blir tynt, kroppen mister sin form, og det er en masse andre uønskede konsekvenser. For å fylle den manglende mengden hormoner, kan du bruke legemidler eller fytoøstrogener som finnes i produktene. Bruken av naturlige ingredienser anses som den mest effektive og sikre måten. I produktene av kvinnelige hormoner finnes det en liten mengde, men skadene fra dem vil ikke være med riktig diett.

Hva er østrogen og hvorfor blir det spist?

Østrogen er det kvinnelige hormonet som produseres av eggstokkene siden pubertet. Dette hormonet utfører en rekke viktige oppgaver:

  • gir pigmentering i kjønnsområdet og brystvorter
  • stimulerer utviklingen av uterus, brystkjertler;
  • fremme dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper
  • normaliserer menstruasjonssyklusen;
  • øker konsentrasjonen av kobber, tyroksin, jern;
  • har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, benvekst;
  • bidrar til effektiv opptak av kalsium i kroppen.

Det andre navnet på østrogen er hormonet av seksualitet og ungdom.

Et viktig poeng: Selvadministrasjon av hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør foreskrives av en kvalifisert fagperson etter en grundig undersøkelse. For å øke nivået av østrogen hos kvinner anbefales det å bruke riktig mat.

Produkter som inneholder kvinnelige hormoner

Å normalisere hormonene vil hjelpe spesielle stoffer - fytoøstrogener. Det viktigste å vite hvilke produkter inneholder kvinnelige hormoner. Mat er en utmerket kilde for å gjenopprette feminin skjønnhet: slank figur, delikat hud, tykt hår, skinn i øynene. Så, for å finne ut hvilke produkter du må bruke, bør du studere listen over de mest vellykkede matvarene:

  • belgfrukter;
  • ulike typer kål;
  • linfrø;
  • humle;
  • ost, melk;
  • solsikkefrø, gresskar;
  • alle slags nøtter.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stillingen blant produkter med høy konsentrasjon av østrogen er opptatt av linfrø. De er i stand til å øke ikke bare nivået av hormoner, men også kroppens forsvar. De inneholder en rekke næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler, etc.). Som regel knuses frøene, kombinert med honning og legges til grøten. Den daglige prisen er to spiseskjeer.

Lin er et lagerhus av vitaminer, ekstrakter fra frøene er vant til å skape narkotika som er rettet mot å opprettholde kvinners helse i overgangsalderen.

Hormoner i belgfrukter

Denne kategorien av fytoøstrogener består av et ganske stort utvalg, spesielt fra soyabønner, bønner, grønne erter, linser, etc. Dette er en spesiell type naturlige østrogen-isoflavonoider. Du bør vite at hyppig bruk av soya er negativ for helsen til en kvinne, den kan erstattes med linser. Den inneholder kvinnelige hormoner, proteiner, tryptofan (gledehormonet).

En diett med høyt innhold av belgfrukter bidrar til å redusere menopausale lidelser, premenstrual smerte.

Kål og kvinnelige hormoner

Blant de effektive produktene som inneholder kvinnelige hormoner, utgir kål, og noe som gjør at du kan variere menyen. Men her er det en advarsel: Misbruk av kål kan føre til blokkering av kroppens absorpsjon av jod. Alt skal være moderat.

Hopp og østrogen

Gitt det økte nivået av fytoøstrogener i humle og te, anbefales det ikke bare å gjenopprette hormonsystemet hos kvinner, men også under stress. I motsetning til skumøl, er humledeksler helt trygge, fordi prosentandelen av alkoholinnhold er minimal. Alternativt kan du bruke kvass basert på humle.

Meieri og melkeprodukter

Meieriprodukter har et høyt innhold av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gunstig effekt på hele kroppen. Huden på kvinner blir attraktiv, elastisk, styrker beinvev, øker immuniteten. Disse produktene har vist seg å være effektive som en økning i ubalansen av hormoner hos kvinner. Det ideelle alternativet er å gå til landsbyen for naturlige melkesyreprodukter.

De mest populære er melk, kefir, rømme, cottage cheese, ost. Spesielt nyttig for kvinner er blåost, hvor sopp er en kilde til fytostrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har helbredende egenskaper:

  • lakrisrot;
  • kamille legemiddel;
  • ginseng rot;
  • Arnica;
  • Linden blomstrer;
  • rød kløver;
  • salvie;
  • rogn.

Gode ​​resultater kan oppnås ved daglig bruk av en kopp urtebuljong. Drikken bidrar til å gjenopprette hormonnivåer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk effekt.

Sjømat som kilde til kvinnelige hormoner

Krabber, reker, blåskjell, squids, blekksprut, østers, kamskjell og andre typer sjømat er av spesiell verdi for kvinners helse. De har lett fordøyelig protein, sink, kobber, som bidrar til produksjon av østrogen. Høyt innhold av jod, magnesium, kalsium, svovel.

Mulige effekter av "østrogen" ernæring

Å spise fytoøstrogener inneholdt i mat, det viktigste - å overholde foranstaltningen. I tilfelle av et overskudd av kvinnelige hormoner, er det mulig å provosere uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, og noen ganger fullstendig forsvinning. Maten skal være optimal balansert, fordi produktene inneholder en ganske høy konsentrasjon av fytoøstrogener.

Urter og produkter med østrogen. Tabell, liste, hvordan du bruker, oppskrifter decoctions

Mangelen på et kvinnelig kjønnshormon påvirker helsen til menn og kvinner. Forskere har funnet ut visse normer for mengden av et hormon, hvor en person føler seg normal, har ingen helseproblemer, men hvis det er mangel på et hormon, er det nødvendig å formere mengden ved hjelp av spesielle preparater.

Hva er faren for mangel på østrogen

Du kan øke nivået på spesiell mat, i produkter som har østrogen. Ofte kan nivået av hormonet økes ved å bruke spesielle urter. Et bord hvor frekvensen av hormoner i kroppen beregnes bidrar til å oppdage en ubalanse etter testing.

  • Med mangel på østrogen, forekommer endringer i den kvinnelige kroppen. Kvinner blir irritabel, det er problemer med fordøyelsesorganene, konstant ubehag ved overdreven gassdannelse.
  • Mangel på østrogen fremkaller slitasjegikt, som manifesteres av smerte, hevelse, dårlig leddmobilitet.

Østrogen i mat og urter. Du finner produkttabellen nedenfor.

  • Det kan være alvorlige brudd på minnet eller mangelen på det.
  • På grunn av det lave nivået av østrogen er det mangel på eggløsning, uregelmessig menstruasjon, et langt gap mellom starten på kritiske dager.
  • Ofte fremkaller en reduksjon av det kvinnelige hormonet benstap, samt utvikling av osteoporose.
  • Kvinner mister deres seksuelle lyst, kløe og tørrhet i skjeden, og det er sårhet under samleie.
  • På grunn av mangel på østrogen, en følelse av sløvhet, tretthet, ledsaget av humørsvingninger, depresjon, hodepine, søvnløshet. Håret faller ut, neglene blir sprø, hudrør.
  • Ofte fører mangelen på østrogen til overgangsalderen, selv i ung alder. I dette tilfellet svetter kvinner tungt om natten, forfølger blits og utbrudd av smittsomme sykdommer i det urogenitale systemet. For unge jenter er ubalanse av østrogen farlig.
  • Østrogenmangel fører til fedme, hjertesykdom, økt kolesterol. Det er hyppige hjerteinfarkt, hjertebank, mulige beinfrakturer, slag.
  • Liste over naturlige østrogenrike matvarer

    Tilstedeværelsen av østrogen i forskjellige produkter. Tabell over de rikeste ingrediensene.

    Hvilke matvarer skjuler naturlige østrogener?

    Kvinners helse og skjønnhet er i stor grad avhengig av nivået av kjønnshormonet østrogen. Under overgangsalderen i damens kropp begynner en mangel på kjønnshormoner. Det fører til utseendet på menopausale symptomer og aldrende kvinner.

    For å øke nivået av østrogen er det ikke nødvendig å ta hormonpreparater, men du kan bruke naturlige østrogener som finnes i mat. I vår publikasjon ser vi nøyaktig hvilke produkter som inneholder østrogen.

    Viktige hormoner

    Den hormonelle balansen mellom disse to kjønnshormonene er nødvendig for det normale reproduksjonssystemet. Virkningen av østrogen gir en regelmessig menstruasjonssyklus, samt evnen til å bli gravid og bære et barn. I tillegg påvirker hormonet hele kroppen og utseendet til en kvinne.

    Hvis nivået av østrogen i kroppen til en dame er høyt, så har hun en feminin figur, tykt, vakkert hår, sterke negler og fløyelsaktig hud. Med et høyt nivå av testosteronhormon blir kvinnedommen firkantet (lik den mannlige), håret er tynt og sparsomt, og huden er fet og utsatt for utslett.

    Testosteron regnes som et mannlig kjønnshormon, men det er tilstede i kroppen til en kvinne og påvirker mange prosesser:

    1. Først avhenger det av mengden, hvilken slags muskelmasse damen vil ha - elastisk eller trist og flabby. Når testosteronmangel i den kvinnelige kroppen, metabolisme reduserer, muskelmassen minker, og kvinnen blir stout. Dessuten opptrer fettavsetninger først og fremst i magen og brystkjertlene. På normal nivå av hormonet, sport og sunn mat betale hundrevis: damene har elastiske og vakre muskler.
    2. For det andre bidrar hormonet testosteron til å bekjempe kronisk overarbeid og tretthet. Med en reduksjon i nivået av hormonet øker sannsynligheten for å utvikle kronisk utmattelsessyndrom.
    3. For det tredje avhenger tilstanden av beinvev på nivået av testosteron enda mer enn på nivået av østrogen. Under overgangsalderen er balansen mellom hormoner forstyrret. Damen begynner raskt å miste hormonet testosteron, noe som er svært viktig for beinstyrken. Sikre en tilstrekkelig mengde av dette hormonet er en god forebygging av osteoporose.

    Å senke nivået av østrogen fører til manifestasjon av menopausale symptomer: hetetokter, økt svette, hodepine, svimmelhet, menstruasjonssvikt og rask aldring av kvinner. Fylling av den resulterende hormonmangel vil lindre kvinnen fra slike ubehagelige symptomer eller redusere intensiteten i manifestasjonen deres.

    Fytoøstrogener i produkter

    Ved å bruke naturlig østrogen skader damen ikke helsen. Mange matvarer inneholder naturlig østrogen. For at hormonnivået i den kvinnelige kroppen skal øke, er det nødvendig å inkludere produkter som inneholder fytoøstrogener i dietten.

    Det er mye av slik mat. Derfor vil hver dame kunne velge fra listen over produkter under flere alternativer til din smak.

    Det skal huskes at produkter som øker østrogen hos kvinner bør spises konstant. Du trenger ikke å håpe at å spise en gang i en stor mengde produkter med østrogen, du vil for alltid øke nivået av kjønnshormoner i kroppen din. For å bevare østrogen i produkter bør de ikke bli utsatt for langvarig varmebehandling.

    Selv de mest "skummelt" overgangsalderen kan bli beseiret hjemme! Bare glem ikke to eller tre ganger om dagen.

    Matkilde til østrogen

    Hvilke matvarer inneholder østrogen? Vi foreslår at du blir kjent med listen over produkter som inneholder kvinnelige hormoner av vegetabilsk opprinnelse. Hvem har ledende stilling?

    Følgende produkter kan skilles, som inneholder et stort antall fytoøstrogener:

    1. Linfrø og linolje.
      Hør er en leder i innholdet av naturlig østrogen. I tillegg har den en antitumor og antioksidant effekt. Det er nødvendig å ta frø i bakken form, drikker rikelig med vann. De kan legges til salater eller frokostblandinger. Hørfrø kan spises med stekt ost eller honning. Dag Nome 2 ss. skjeer av linfrø. Du kan legge linfrøolje til mat. Det tas to ganger om dagen. I morgen blir linolje tatt på tom mage og 1 ss. skje i en halv time før måltider, og om kvelden - 1 ss. skje før sengetid. Linfrøolje kan tas om kvelden en halv time etter det siste måltidet. Ved å bruke linfrøolje i 2 måneder, vil en kvinne ikke bare få tilbake østrogenivået, men også redusere prosenten av mulig utvikling av sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
    2. I frø av sesam, er gresskar og solsikkeplante østrogen funnet i store mengder.
      I tillegg til frø kan du bruke oljer fra disse plantene.
    3. Valnøtter inneholder naturlig østrogen i store mengder.

    Ved å inkludere de angitte produktene i hennes daglige meny, vil damen kunne eliminere østrogenmangel i kroppen. Bare glem ikke den gylne regelen - alt skal være moderat.

    Hva er de tilgjengelige østrogenprodukter?

    Fytoøstrogener er i våre vanlige produkter.

    Vurder hvilken av dem inneholder mer naturlig østrogen:

    1. Bønne kulturer.
      Spesielt: soyabønner, linser, erter, bønner, bønner, kikærter. De fleste fytohormoner i soyabønner. Ikke mye mindre enn dem i linser. I tillegg inneholder den mange verdifulle sporelementer. Spesielt tryptofan, som i kroppens dame omdannes til serotonin, eliminerer depresjon, samt hindrer forekomsten.

    Grønnsaker og grønnsaker.
    Mye av fytoøstrogen finnes i så vanlig i våre breddegrader grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, kål og agurker. Det er viktig å inkludere selleri, persille, spinat og asparges i kostholdet ditt. Men spesielt bør tildeles eggplanter, tomater og gresskar, som inneholder østrogen i svært store mengder.

  • Frukt og bær.
    Frukt med høyt innhold av fytoøstrogener inkluderer: aprikoser, ferskener, epler, kirsebær, datoer, bringebær, jordbær og røde druer. Det er nyttig å ofte bruke granater. Lederen av denne listen er aprikoser. De må være med i det daglige dietten i noen form.
  • Hele kornblandinger og kutt.
    Tabellen utviklet av spesialister viser at den største mengden fytoøstrogeninnhold er i hvete. Fytoøstrogener er rike på havre. Derfor øker havregryn om morgenen nivået av det kvinnelige hormonet hos kvinner.
  • Melk og meieriprodukter inneholder naturlig østrogen.
    Hvilke matvarer inneholder maksimal mengde diett østrogen? Hard oster, spesielt varianter med mugg.
  • Fett kjøtt, inkludert fjærfe (and, gås) og alle typer animalsk fett.
    Naturligvis bør slike produkter konsumeres i små mengder.
  • Fisk og sjømat.
    Spesielt øker nivået av kjønnshormoner i kroppen av kvinner fra å spise østers. Fettfisk som makrell og ål bidrar til å øke mengden av hormonet. Etter forskningen ble det funnet mange phytoøstrogener i sjøkål. Derfor må damer ofte inkludere dette rimelige produktet i menyen.
  • Ved å justere kostholdet til fordel for produkter som inneholder en stor mengde phytoøstrogener, vil en kvinne forbedre tilstanden uten å ta medisiner.

    Hvilke produkter skal ikke glemmes?

    Et stort antall naturlige østrogen er i sammensetningen av slike produkter:

    1. Kaffe.
      En kopp morgenkaffe bidrar til å forfriskne om morgenen og samtidig øke nivået av kjønnshormoner i kroppen betydelig. Kaffebønner inneholder plantehormoner. Jenter som lider av fettavsetninger på magen og lårene, er det ønskelig å forlate bruken av kaffe. Tross alt blir et overskudd av østrogen utsatt med ekstra centimeter. Hver kopp kaffe vil bevege seg bort fra drømmen om å bli slank.
    2. Hvitløk og sennep øker mengden av kjønnshormoner i damens kropp.
    3. Krydderier som gurkemeie og ingefær vil øke nivået av østrogen i kroppen.
    4. Linden tre
      Fytoøstrogener inneholdt i det øker nivået av kjønnshormon i kroppen til en dame. Hun bør regelmessig drikke lime te.
    5. Beer.
      Øl inneholder en veldig stor mengde kvinnelig hormon av naturlig opprinnelse. Derfor, for menn som har drukket denne drikke i år, vokser en ølmage av en kvinnelig type.

    Inkludert i diettprodukter fra denne listen, vil kvinnen kunne øke nivået av østrogen i kroppen mye raskere. For eksempel, legger krydder og hvitløk til grønnsaker og kjøttretter, vil hun få mer nyttig fytoøstrogen.

    Nå vet du hvilke produkter østrogen er i store mengder, og hvilke produkter som kan senke nivået i kroppen. For å få et stabilt resultat, er det nødvendig å bruke østrogenrik mat regelmessig.

    Hvordan hjelpe deg selv

    Øke nivået av kjønnshormoner i kroppen til en kvinne kan ikke bare fytoøstrogener i mat. Til dette formål kan du søke aromaterapi. Å velge riktig olje kan øke mengden østrogen hos kvinner. For å stimulere kroppen til å produsere et hormon, vil følgende essensielle oljer være nødvendig: basilikum, salvie, fennikel, cypress og anis.

    Lavendel, neroli og rosa geraniumoljer bidrar til å opprettholde hormonbalansen. Aromaterapi er veldig lett å ta hjemme. Du trenger bare å kjøpe en spesiell aromelampe og de riktige oljene. Fjerne noen dråper olje i duftlampen, du vil nyte aromaen og samtidig eliminere problemet.

    Det er viktig å redusere mengden stress i livet ditt. Siden dette ikke alltid er avhengig av kvinnen, er det nødvendig å øke stressmotstanden. Ved å endre holdningen til problemene vil kvinnen være mindre utsatt for de negative effektene av stress på kroppen. Du kan oppnå gode resultater ved hjelp av yoga.

    Regelmessig sexliv er en forutsetning for kvinners helse gjennom hele livet. Etter 40 år trenger damer vanlig sex. Hvis en kvinne stadig forteller at hun er ønsket og attraktiv, er det mye lettere å oppnå hormonbalanse mot bakgrunnen av en positiv emosjonell tilstand.

    Å finne østrogen i mat er ikke vanskelig. Vi har gitt informasjon om hvilke produkter som inneholder et naturlig hormon. Listen over slike produkter er svært omfattende, og hver kvinne vil kunne velge for seg flere matvarer som vil hjelpe henne å øke nivået av det kvinnelige kjønnshormonet i kroppen.

    Som et resultat vil kvinnelig representant fjerne manifestasjoner av overgangsalderen, stoppe prosessen med rask aldring og forbedre livskvaliteten. Vi ønsker deg god helse!

    Hvilke matvarer inneholder østrogen

    Slank, tonet kropp, skinnende tykt hår, sterke negler, delikat hud - disse eksterne manifestasjonene er forbundet med konsentrasjonen av østrogen i en kvinnes kropp. De kalles ofte "kvinnelige hormoner" bare fordi de dominerer i den kvinnelige kroppen. I rettferdighet skal det bemerkes at de også er til stede i en mann, men også utfører viktige funksjoner.

    Vanligvis syntetiseres østrogener av kjønkirtlene og binyrene. Dette gjelder både kvinnelig og mannlig kropp. Det finnes østrogener som finnes i matvarer av plante og dyr. Ved sin kjemiske struktur er naturlige østrogener (naturlige) lik hormonene som kroppen syntetiserer.

    Produkttabell

    For å opprettholde normale hormonelle nivåer, for kvinner i alle aldre er det svært viktig å inkludere i dietten rik på østrogen:

    Havfôr inneholder østrogener. Tilstedeværelsen i magen av makrell og andre typer sjøfisk, tang og bløtdyr (østers, blekksprut) er svært viktig. Når du lagrer sunne retter fra produkter som inneholder østrogen, må vi ikke glemme krydder. Gurkemeie og ingefær er også på listen over kilder til kvinnelige hormoner.

    I kostholdet, for å opprettholde hormonelle nivåer, bør hele kornblandinger som havre, rug, hvete, ris, bygg og andre okkupert et verdig sted. Til denne listen er det viktig å legge til noe kli.

    Topp 5 kvinners helseprodukter

    Å dømme etter volumet av produktlisten, er det åpenbart at østrogen i mat er et vanlig fenomen. Men det er nødvendig å markere 5 produkter som bør ha spesiell oppmerksomhet:

    1. Linfrø. De er sterke antioksidanter. Vanlig forbruk av to ss per dag av disse frøene er en utmerket forebygging av kreft.
    2. Belgfrukter. Et lagerhus av næringsstoffer. For normalisering av hormonell bakgrunn isoflavonoider inneholdt i belgfrukter, er det i store mengder viktig. Disse stoffene og deres derivater kalles fytoøstrogener. I tillegg, belgfrukter - plantekilde av aminosyrer.
    3. Kaffe. Riktig tilberedt fra kornkvalitetsgrønn øker økningen av østrogen betydelig i blodet. Alle elskere av denne drinken bør huske om de andre tiltakene av denne drikken på kroppen, så bruken skal doseres. Når du kjøper kaffe, bør du også være oppmerksom på kvaliteten.
    4. Tofu OST Dens andre navn er bean ostemasse. Det er veldig populært i matlaging, da det har en nøytral smak, er et utmerket tilsetningsstoff til ulike retter. Tofu er en rik kilde til fytoøstrogener, inneholder alle essensielle aminosyrer.
    5. Tørket frukt. Konsentrasjonen av kvinnelige hormoner i dem er høy nok til å redusere manifestasjoner av premenstruelt syndrom og overgangsalder, forlenge ungdom og bevare skjønnhet.

    Produkthåndteringsregler

    Enkle regler vil bidra til å bevare østrogenene i produktene og for å få maksimal nytte av bruk av "østrogen" produkter:

    1. Matvarer, spesielt for frukt og grønnsaker, beholder sine fordelaktige egenskaper med minimal varmebehandling.
    2. Ikke forveksle at en engangsbruk av disse produktene vil løse problemet med å normalisere nivået av østrogen. Riktig ernæring er ikke bare et postulat, det er en livsstil.
    3. Matvarer som inneholder østrogen, er effektive forebyggende for bevaring av kvinners helse. Med eksisterende alvorlige brudd på hormonell bakgrunn, bør riktig ernæring inngå i komplekset av terapeutiske tiltak.
    4. Blant frukt bør kvinner foretrekke aprikoser (i noen form), og blant grønnsaker - tomater.
    5. Når du velger produkter verdt å ta hensyn til deres kvalitet. Grønnsaker og frukt kan inkludere en stor mengde nitrater, kjøtt kan inneholde hormonelle tilsetningsstoffer for å akselerere veksten.
    6. Høyverdige meieriprodukter med høy prosentandel av fettinnhold er uunnværlige for kvinner. Ifølge medisinsk statistikk er indiske kvinner i sammenligning med kvinner fra andre land langt mindre sannsynlig å lide av brystkreft og menopausal lidelser. Hemmeligheten om kvinners helse i vanlig bruk av meieriprodukter.
    7. Paradoksalt øker rødvin og øl nivået av østrogen i en kvinnes kropp. Du kan spise disse drikkene i liten mengde. En stor mengde alkohol senker østrogenivået.

    For menn som elsker øl, dannes en "øl" mage. Dette faktum har en forklaring. Byg og malt er hovedingrediensene som utgjør en drink rik på østrogen.

    1. I 1995 fortalte forskere fra University of Kentucky, etter forskning, at sojast østrogen, som er så rik på tofu, reduserer mengden "dårlig" kolesterol i blodet.

    En riktig sammensatt meny hjelper ikke bare en kvinne til å opprettholde en normal hormonell bakgrunn, men har også en generell styrking på kroppen.

    1. Mørk sjokolade, hvor en stor mengde kakao, brønner gjenoppretter hormoner og forhindrer en reduksjon i nivået av kvinnelige hormoner i fremtiden.
    2. Fordelene med østrogen, som er inkludert i matvarer av plante og animalsk opprinnelse, er åpenbare. Men spørsmålet om effekten av overflødig fytoøstrogener på kvinners helse er ikke studert. Derfor, når du bruker et produkt, er det viktig å kjenne tiltaket, det vil si å følge nøye med prinsippene om et balansert kosthold.

    Naturlige østrogener, som finnes i mange matvarer, absorberes godt av kvinnekroppen. De er et utmerket forebyggende tiltak for å opprettholde nivået av kvinnelige hormoner og inngår ofte i komplekse tiltak rettet mot behandling av hormonell ubalanse.

    Hvilke matvarer inneholder østrogen?

    Skjønnheten til en kvinne kommer fra innsiden, og måten hun ser er sterkt påvirket av hormoner. En av gruppene deres er østrogener. De er i kroppen av menn, men de har en mye mindre innvirkning.

    Mangel på hormon kan gjenvinnes, ikke bare piller. Mange østrogener i produkter. Så hvis du balanserer kostholdet, kan du uten narkotika.

    egenskaper

    Østrogener er kjønnshormoner av kvinner relatert til steroider. De produserer eggstokkene, adrenal cortex. De provoserer veksten av epitelceller, utseendet av slim i skjeden. Har også stor innvirkning på kroppen som helhet.

    Østrogen er viktig for kvinner fordi den spiller en nøkkelrolle i utvikling:

    1. Livmoren.
    2. Mammekirtler, deres kanaler.
    3. Vedheng.
    4. Vagina.

    Takket være hormoner er menstruasjonssyklusen regulert, tepler er pigmentert, det øvre laget av endometrium avvises. Dette hormonet påvirker også nivået av kobber, jern og tyroksin inneholdt i blodet.

    Hvis det er mer østrogen enn nødvendig, kan endometrisk hyperplasi forekomme eller melk kan gå tapt i en sykepleierpike.

    Østrogener spiller en stor rolle for å sikre barnefødsel. De påvirker også seksualitet. Hvis det er en mangel i kroppen, manifesterer den seg som:

    • Vektøkning.
    • Tretthet.
    • Redusert seksualitet.
    • Tides.
    • Depresjon.
    • Lav selvtillit.

    Så lenge hormonnivået er tilstrekkelig, føles kvinnen attraktiv og ung. Og hvis det er lite østrogen, er utseendet på alle de ovennevnte tegnene mulig.

    For å fylle opp stoffet, bør du se etter erstatning i mat, urter.

    I produkter

    Østrogener finnes i matvarer av animalsk opprinnelse. Mesteparten av det i følgende meieriprodukter:

    Presenterte produkter brukes aktivt i India. Det er derfor kvinner som bor i det, praktisk talt ikke lider av overgangsalder og brystsykdom. Og dette er til tross for at landet anses å være svært dårlig, noe som betyr at det ikke er nok penger til medisiner fra beboerne som bor i den.

    Når du velger melk og dets derivater, er det svært viktig å sjekke dem for GMO. Kjøpe meieriprodukter anbefales kun fra pålitelige leverandører. I tillegg, for å konsolidere resultatet, bør kvinner gjøre yoga, unngå stress og oftere ha sex.

    Østrogen finnes også i fett kjøtt. Men hvis du ikke spiser det, kan du bruke andre produkter. Disse kan være:

    • Fish.
    • Bird.
    • Sopp.
    • Sjømat (ål, østers, alger).
    • Solsikkefrø
    • Valnøtter.

    En slik forfriskende drink, som kaffe, øker også nivået av hormonet. Hvis du bruker 500 ml drikke per dag, vil nivået av kjønnshormoner være normalt. Det viktigste er ikke å overdrive det, ellers vil det skade andre systemer i kroppen.

    Det er østrogener i øl, på grunn av at det inneholder humle. Dette fører til det faktum at menn som bruker denne drinken ofte har en stor mage og bryst. Alt dette skjer på grunn av den store mengden kvinnelig substans i kroppen.

    Bruken av de presenterte typene mat vil bidra til å fylle kvinnelige estron og østradiol. I tillegg inneholder de et stort antall sporstoffer og fordelaktige vitaminer.

    Av produktene som inneholder østrogen, er det nødvendig å allokere og soya. Det brukes til å lage et stort antall forskjellige typer mat: meieriprodukter, ost og yoghurt.

    Soyabønner er også en god kilde til protein og sunn fiber. For vegetarianere kan energi barer og veggie hamburgere med en grønnsak være en kilde til østrogen. Du kan bruke sojasaus, men før du bruker den, er det bedre å konsultere en lege, da det er skadelig i store mengder.

    Linfrøolje

    Naturlige østrogener er i linfrø. I tillegg inneholder de et stort antall andre nyttige elementer som har antioksidant, antitumor og rensende effekt. Det anbefales å spise frø i grunnform med væske. De er også lagt til honning og frokostblandinger. Den optimale dosen av legemidlet er 2 ss. skjeer per dag.

    Det finnes "kvinnelige stoffer" i solsikkefrø og sesam. De tas på samme måte som linfrø.

    Grønnsaker, korn

    I tillegg til soyabønner er de som inneholder lesbare østrogener som kikærter, bønner, grønne erter og linser, skilt. Lentil vil ha størst nytte. Det er et lagerhus av næringsstoffer og protein. Også i linser er tryptofan, som bidrar til å bli kvitt depresjon. Det er lett å lage mat - bare koker det i 17 minutter i vann.

    Hva annet anbefales:

    • Fordelene vil bringe og oljer fra belgfrukter og gresskarfrø.
    • Når det gjelder nøtter, vil pistasjenøtter gi størst mulig nytte. Bak dem er cashewnøtter, kastanjer, hasselnøtter og valnøtter.
    • Kli kan ikke kalles komplette produkter, men de gir også mange fordeler. De inkluderer ikke bare fytoøstrogener, men bidrar også til å gå ned i vekt. Det er nyttig å bruke 40 gram kli per dag.

    I hvilken som helst kål, også en masse plante østrogen. Men de fleste er i brokkoli, farge og Brussel-arter. Inntaket av grønnsaker må imidlertid kontrolleres, ellers vil kroppen ikke lenger ordentlig absorbere jod.

    Det betyr ikke i det hele tatt at for å gjenopprette et normalt nivå av østrogen, er det nødvendig å konsumere produkter som inneholder det i store mengder. Det er viktig å kjenne tiltaket i alt, ellers behandler du noe, men du kremerer den andre.

    frukt

    I hvilke fruktprodukter kan lignan bli funnet å etterligne østrogen? Det meste av det er i aprikoser, som kan spises både fersk og tørket (tørket aprikoser). Aprikoser er en av de basiske matene til Hunza-folkene, som er preget av deres levetid og helse.

    I de røde druene er det et slikt stoff som resveratrol. Den har en gunstig antioksidant effekt på kroppen. Samtidig har elementet også en østrogen effekt. Derfor anbefales det å ta druer ofte i overgangsalderen for å eliminere ubehagelige symptomer.

    Det er et "kvinnelig element" i:

    Bruken av innsendte grønnsaker bidrar til å balansere hormonene hos kvinner. Imidlertid bør de ikke bli misbrukt.

    Østrogen i urter

    Urter kan også brukes til å fylle på hormonet. For å gjøre dette, bruk:

    Rene urter blir ikke brukt, de er laget avkok. Du kan brygge dem som te, som brukes i små doser hele dagen.

    Drikkene må være friske, ellers vil det miste alle de nyttige egenskapene. Så vil han ikke gi deg godt, men skade.

    Naturlig kvinnelig hormon er tilstede i andre planter. Det handler om:

    • Shepherds veske.
    • Borovoy livmor.
    • Rød børste.
    • Hindbær blader
    • Malurt.

    De lager også kjøttkraft. For å dra nytte av bruk av urteinfusjoner, bør du bruke dem regelmessig. Bare på denne måten vil gode resultater vises.

    Ledere for å øke nivået av østrogen i kroppen, tror leger på følgende planter:

    1. Mint. Det presenterte gresset er veldig nyttig, ettersom bare to av koppene allerede er nok til å takle problemet. Det brukes også til å senke mengden testosteron i blodet.
    2. Lakris eller lakris. Inneholder et stort antall fytoøstrogener som støtter det endokrine systemet i god stand. Urten brukes til å normalisere menstruasjonssyklusen. Ikke desto mindre er det ikke verdt å bruke avkok fra lakris i lang tid, ellers kan blodtrykket ditt stige.
    3. Spreading Turner. Aphrodisiac urt brukes til å stabilisere hormon nivåer. Brukes som et middel for blits, øker seksuell aktivitet.
    4. Dong Kwai. Kunne redde deg fra varme blink, angst, svette. Hennes opptak som avkok normaliserer menstruasjonssyklusen, vil hjelpe i fravær av menstruasjon.
    5. Crispy black cohosh. Ofte brukes til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på overgangsalder. Brukes i form av te, i apotek solgt som flytende og tørre ekstrakter.
    6. Eng kløver. Inneholder isoflavoner, brukes til å behandle blits og tap av ben. Per dag anbefales å bruke 100 mg. buljong.
    7. Vanlig fennikel. Den har et stort antall anethol, som er en østrogen-type forbindelse. Normaliserer balansen mellom hormoner, fremmer utseendet av melk hos lakterende kvinner.

    Alle planter som er representert, har stor hjelp til kroppen. Men for at de skal handle, bør de brukes riktig.

    For kvinner

    Østrogener er svært viktige for kvinner. Og selvfølgelig, hvis nivået deres er utilstrekkelig, er det dårlig. Mangel på elementer kan skyldes infeksjon av hypofysen eller utbruddet av overgangsalderen. Årsaken til lavkonjunkturen kan være overdreven belastning og utilstrekkelig ernæring.

    Hvis du spiser feil, slutter kroppen å produsere hormoner i riktig mengde. Trening, for eksempel vanlige treningsøkter i treningsstudioet, fører til at antallet stoffer også reduseres. Og hormoner, som du vet, er ansvarlig for å gi kroppen de riktige egenskapene, så når de ikke er nok øker muskelmassen.

    Å spise mat med fytoøstrogen bidrar til å redusere aldringsprosessen, gjenopprette lipidsbalansen og styrke immunforsvaret. Dermed, hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt, kan du ikke bare redusere alvorlighetsgraden av effektene av overgangsalderen, men også beskytte kroppen mot alle slags skadelige prosesser.

    Å øke nivået av "kvinnelige stoffer" kan være på forskjellige måter, inkludert bruk av rusmidler. Men den større effekten kommer fra bruk av urter og visse typer mat. Du kan også ty til metoder som hormonbehandling og østrogenutskiftningsterapi. Imidlertid kan disse metodene, i motsetning til bruken av produkter og urter, ha bivirkninger.

    Kvinner kan lider ikke bare av mangelen på de aktuelle elementene, men også av deres overskytende.

    Dette skyldes deres tilstedeværelse i mange husholdningsartikler:

    • Pesticider, animalske produkter.
    • Varene er laget av plast.
    • Kosmetikk, hygiene produkter.

    Overflød kan utløses av overdreven forbruk av kaffe, øl, dyre typer mat, salt, sukker, karbonatiserte drinker. Hvis du reduserer bruken, vil hormonene bli stabile.

    Manglende forebygging

    Som du kan se, produktene som inneholder fytoøstrogener, mye, men ikke selvmedisinere. Imidlertid kan de som forebyggende tiltak brukes uten forlegenhet. De er ikke bare nyttige, men gir ikke en last til leveren.

    Bruk av produkter som inneholder fytoøstrogener i overgangsalderen, vil redusere alvorlighetsgraden av følgende symptomer: svette, hetetokter og raske humørsvingninger. Hormoner av skjønnhet påvirker uterus tilstand, brystkjertler, hjerte, blodårer. Elementer er tilstede i kroppens menn, som påvirker testiklens aktivitet og tilstanden til leddene og beinene.

    Betydningen av de betraktede elementene i en kvinnes kropp er stor. Og hvis produksjonen er svekket, er det på tide å ta tiltak, for eksempel å begynne å ta spesialprodukter til utskifting av elementer. Men før du begynner denne prosessen, bør du konsultere en lege. Selvbehandling vil ikke gi det ønskede resultatet, samt en engangsbruk av produkter som er rike på fytoøstrogener.

    Hvilke matvarer inneholder østrogen

    Østrogener er det generiske navnet på en gruppe kvinnelige kjønnshormoner som produseres av eggstokkene i en kvinnes reproduktive alder. Det varer fra øyeblikket av puberteten til overgangsalderen. Men det ville være tåpelig å hevde at østrogener bare påvirker evnen og gave til en kvinne til å være en fortsetter i løpet.

    Denne gruppen av hormoner er ansvarlig for svært viktige prosesser i en kvinnes kropp:

    • dannelsen av en kvinnelig figur, nemlig dannelsen og fordelingen av fettceller i kroppen ifølge kvinnetypen;
    • påvirker absorpsjonen av kalsium, dannelsen av skjelettet og styrken av beinvev;
    • reguler hjertefrekvensen;
    • ansvarlig for kvinnens stemning og generelle helse.

    Følgelig er mangelen på østrogen i kroppen svært beklagelig, ikke bare på psykologisk tilstand, men også på utseende og helse generelt. Dette gjelder spesielt for kvinner i overgangsalderen, når produksjonen av egne hormoner nesten stopper. På denne tiden anbefales det å bruke matvarer som inneholder østrogen i store mengder.

    Hvordan unngå helseproblemer

    I det øyeblikket, når det er nødvendig å kompensere for mangel på østrogen i kroppen, må du vite hvilke produkter som inneholder østrogener for å korrigere mengden hormoner med deres hjelp. Tross alt kan deres mangel føre til alvorlige problemer:

    • reduksjon i hormonnivåer og som et resultat reduksjon i livskvaliteten;
    • trusselen om brystkreft;
    • risiko for osteoporose (beinfraghet på grunn av lav kalsiumabsorpsjon);
    • utvikling av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, hyper eller hypotensjon;
    • forekomsten av de hyppigste og ubehagelige følgesvennene i overgangsalderen - tidevann.

    Produkter som inneholder østrogen, kan bidra til å forbedre situasjonen, men ikke forsømme råd fra en spesialist som kan gi råd om den beste måten å eliminere problemet, blant annet ved hjelp av mat.

    Produkter som inneholder fytoøstrogener

    Phytoestrogen er et hormon produsert av planter som er ansvarlig for vekst og utvikling. Det antas at det i sin kjemiske sammensetning er svært nær det kvinnelige kjønnshormonet. Men en slik uttalelse fører til oppvarmede debatter blant spesialister. Det har vist seg at fytoøstrogener etterligner og til og med blokkerer østrogener i den kvinnelige kroppen og påvirker helse og funksjon av viktige systemer og organer negativt.

    Imidlertid inneholder produkter som inneholder fytoøstrogen steder å være i kostholdet vårt, om enn uten fanatisme.

    La oss huske at mannen er kronen av naturens skapelse, og ikke i det hele tatt sin konge, som han har forestilt seg i det siste. Og det, naturen, advarer menneskeheten, noen ganger grusom og nådeløs, å bringe ned katastrofer på planeten. Og noen ganger er det mykt og reversibelt - sender signaler som knapt merkbare i begynnelsen. De trenger å kunne høre og forstå. Og hvis du korrekt "leser" signaler fra kroppen din og reagerer på dem i tide, inkludert en diett med riktig mat, kan du unngå mange konsekvenser.

    Hvilke matvarer inneholder fytoøstrogener

    Det første nummeret på listen er soya. En plante av legume familien, som forårsaker oppvarmet sporer for sine egenskaper og fordeler til kroppen. Dens protein brukes som erstatning for animalsk protein, men er det berettiget og vil det medføre de forventede fordelene? Bønner, bønner og grønne erter vil ikke gi til deres "relative" på noen måte, men de bør brukes i mat med animalske proteiner og fettstoffer. Faktisk, uten tilstedeværelse av et "dyrprinsipp", blir assimileringen av nyttige elementer redusert flere ganger.

    Korn inneholder i sin sammensetning en viss mengde fytohormon. Baking hvete mel, havregryn, hirse, linser, kutt - produkter som inneholder østrogen.

    Solsikkefrø og nøtter er ikke bare underholdning på benken eller tillegg av en hjerte til hjerte kvinnelig samtale. Som rødvin med bitter sjokolade.

    Meieriprodukter er ikke den siste posisjonen. Men det er verdt å merke seg at i en eldre alder, er ikke hele kumelk ikke anbefalt å bli konsumert hver dag. Med alderen forsvinner enzymet som kan bryte ned laktose i kroppen. Men sur melk - alltid velkommen. Vel, hard ost. En edel med mold, og til og med ledsaget av et glass god vin - ikke bare et godt humør, men også en utvilsomt fordel.

    Øl regnes som en kilde til fytostrogen, noe som kan gjøre den mest modige mannlige figuren til en vag, med kvinnelige egenskaper. Hopp inneholdt i denne drikken bidrar til erstatning av mannlige kjønnshormoner kvinnelige.

    Kaffe, merkelig nok, får sitt "andre liv". Legene gjennomgikk deres negative holdning til denne smakfulle drikke og konkluderte med at kvinner som regelmessig bruker kaffe minst 0,5 liter per dag, er mye mindre tilbøyelige til å oppleve ubehagelige climacteric manifestasjoner. Selv hypertensiver kan drikke det, men veldig forsiktig og bare om morgenen. Ja, og kaffe må være naturlig, men ikke løselig.

    Frukt og urtete vil ikke bare avlaste spenning og løfte åndene dine, men gi også kroppen din litt østrogen.

    Kjøtt har alltid vært på listen over produkter som kroppen trenger for full utvikling og vekst. Imidlertid bruker moderne teknologier av voksende "kjøttprodusenter" veksthormoner, som ikke anbefales å bli spist, spesielt under den ustabile hormonelle bakgrunnen av sin egen organisme.

    Ikke ta til selvbehandling og ikke bruk diett i stedet for stoffer som kan gjøre livet ditt mye bedre og bedre. Rådfør deg med legen din slik at eksperimenter med din egen helse ikke blir et roulette-spill for deg, hvor mye du er i livet ditt.

    Hvilke produkter har østrogen: et løfte om kvinners helse

    Estrogen er en gruppe kvinnelige kjønnshormoner som produseres i en kvinnes kropp fra begynnelsen av puberteten til overgangsalderen selv. Kvinner trenger østrogener, spesielt etter endt reproduktiv funksjon. Derfor bør de bli mottatt fra utsiden. Hvilke matvarer inneholder østrogen?

    Fordeler med østrogen

    Østrogener er hormoner som er ansvarlige for at kvinnelige reproduktive organer fungerer. Ofte er infertilitet hos en kvinne forbundet nøyaktig med utilstrekkelig østrogenproduksjon. Ved behandling av hormonelle stoffer blir en kvinne i stand til å bli gravid og ha en baby. Etter overgangsalderen stopper hormonproduksjonen.

    Østrogener er det mest kvinnelige hormonet som setter programmet for dannelse og fordeling av fettceller i henhold til kvinnetypen. Det er takk til dem at kvinner har myke og avrundede former. Hormonet påvirker også kalsiumabsorpsjon og benvekst, så vel som den generelle kvinners helse. Derfor er det viktig for kvinner å konsumere østrogen fra utsiden.

    Mange matvarer inneholder fytoøstrogener - stoffer som strukturelt minner om kvinnelige hormoner. Forskere argumenterer for hvordan fytohormoner påvirker kvinnekroppen. Noen hevder at fytoøstrogen etterligner østrogenaktiviteten, mens andre mener at det blokkerer sine funksjoner i den kvinnelige kroppen. Men som kjent er det høyeste innholdet av fytohormoner i øl. Og når man drikker øl i store mengder, får menn fat i "kvinners steder". Er dette ikke et bevis på at fytohormoner helt kan erstatte kvinnelige hormoner?

    Hvilke matvarer inneholder fytoøstrogener?

    Noen produkter, hovedsakelig av vegetabilsk opprinnelse, inneholder mange fytoøstrogener. Hvis du bruker dem, kan du kompensere for mangel på kvinnelige hormoner i overgangsalderen og eliminere symptomene. Bruken av slike produkter reduserer risikoen for brystkreft, reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og aterosklerose. Tides på samme tid kommer til ingenting. Hva er produktene av kvinnelige hormoner mest?

    puls

    Blant belgfrukter er lederen av fytoøstrogeninnhold soya. Det legges til produksjon av de fleste matvarer. Spesielt mye soya finnes i yoghurt, oster, oljer, pølser og andre kjøttprodukter, hvor soya brukes til å erstatte animalsk protein. Grønne erter, bønner og bønner er nesten like gode som østrogener.

    Linfrø

    Lin er kjent for sin helbredende egenskaper i lang tid. Tidligere ble det antatt at linfrø er en kilde til essensielle fettsyrer, og nå betraktes de som råvarer med høyt innhold av kvinnelige hormoner. Det er derfor ekstraktet av linfrø i dag brukes i farmasøytisk industri for produksjon av kvinnelige hormonelle legemidler som reduserer symptomene på overgangsalderen.

    avlinger

    I korn er hvete ledende innen fytoøstrogeninnhold. Nok hormoner finnes i linser, havre og hirse. Derfor om morgenen er det veldig nyttig for kvinner å spise frokost med frokostblandinger. Ikke forsøm klan, som ikke bare vil gi hormoner til kroppen din, men også normalisere arbeidet i mage-tarmkanalen.

    Meieriprodukter

    Fytoøstrogener finnes i meieriprodukter i store mengder. Herbivores feed på gress som er rik på kvinnelige hormoner. Derfor inneholder melken ikke mindre. Spis alt meieri - kefir, cottage cheese, rømme og ost. Spesielt nyttig er blåost, fordi sopp selv er kilder til fytoøstrogener.

    Humle og lakris, som brukes som råvarer til øl, inneholder mye østrogen. Øl er den mest feminine alkoholholdige drikken. Men du bør ikke bli involvert i dem, fordi alkohol påvirker kroppen negativt. Men fra ett eller to glass lys øl om dagen, skjer ingenting forferdelig.

    Andre produkter

    Kvinnelige produkter er også solsikkefrø, alle slags nøtter og kål. Men i vanlig hvit østrogen er ikke så mye som i brokkoli eller blomkål.

    Tips og triks

    Oppført mat som inneholder østrogen, ofte inkludert i kostholdet til moderne kvinner. Men i overgangsalderen er østrogen fortsatt ikke nok. For å kompensere for mangelen på å bruke produkter, bruk tipsene:

    • Fytohormoner er biologisk aktive stoffer. For å holde dem hele, må du spise mat med minimal varmebehandling. Ideelt sett bør alle matvarer være rå;
    • Enkel bruk av et produkt som er rik på østrogen, vil ikke føre til en forbedring i helsetilstanden, det er nødvendig å diversifisere menyen så mye som mulig fra produktene som er nevnt ovenfor;
    • Ikke prøv å fylle mangelen på østrogen øl. Til tross for at han er leder i innholdet av østrogen, kan det med regelmessig ølforbruk føre til alkoholisme.

    Å spise mat med fytohormoner er trygt for en kvinnes helse sammenlignet med behandling med hormonelle stoffer. Men for en sterk økning i nivået av østrogen i kroppen, vil bruken av produkter alene ikke hjelpe.

    10 produkter som inneholder østrogen

    Lykke til, kjære lesere, i dag vil jeg avsløre deg en hemmelighet. Hvorfor noen kvinner ikke alder i lang tid, hva er årsaken, og hva skal gjøres for å gjøre dette. Eller ikke, og der?

    Det er et slikt hormon "østrogen", hovedsakelig finnes det i kroppen hos kvinner, men i liten grad er det hos menn. I den kvinnelige delen av befolkningen er han ansvarlig for seksualitet, godt humør, "brennende øyne". Når nivået senkes, blir kvinnen sløv, deprimert, hennes vekt kan øke, vel og andre, ikke veldig hyggelige symptomer vises. Hormonet østrogen påvirker også fruktbarheten, hvis den er normal, så vil kvinnen kunne bære og ha en baby, og hvis ikke, så trenger den akutt behandling.

    Å vite nivået er bare mulig ved å passere analysen. Etter å ha satt og funnet ut resultatet at nivået av hormonet østrogen senkes eller heves, bestemmer du og din lege hvilke legemidler du kan øke eller senke. Men ikke alle vet at østrogener finnes i matvarer som folk kjøper hver dag, vel eller en gang i uken, i butikkene. Forresten, den mannlige hormon testosteron er også inneholdt i kroppen av jentene, skrev jeg om det her.

    Produkter som inneholder østrogen

    Hakk av
    Selvfølgelig er det vanskelig å kalle det en komplett mat, ikke sant? Men som det er nyttig, vil ingen argumentere.

    De inneholder mange næringsstoffer, inkludert fytoøstrogener. Vel, for kvinner, dette er et flott produkt for vekttap, de kan erstattes med sjetonger eller nøtter før du ser på TV. Og det er nyttig, og samtidig blir du vakker og slank! Men du bør ikke bli involvert i dem, maksimalt 40 gram per dag.

    Aprikoser.
    De inneholder den største mengden av hormonet lignin, av alle frukter. Du kan spise dem både friske og tørre, i form av tørkede aprikoser.

    Linfrø.
    I hørfrø i tillegg til de vanlige næringsstoffene som har en positiv effekt på kvinners helse, inneholder hormonet østrogen. Ja, og i store mengder! Du kan bruke den ved å legge til frokostblandinger, salater, honning. Den optimale dosen per dag er ikke mer enn 2 ss.

    Belgfrukter.
    Her kan du inkludere grønne erter, kikerter, bønner, linser. Spesielt nyttig for den kvinnelige kropps linser, den inneholder det høyeste nivået av fytoøstrogener.

    Kål.
    Spesielt slike typer kål som brokkoli og blomkål. I tillegg til en liten kalori, det er derfor du kan spise det minst, hvor mye, de vil ikke legge til et kilo, så det er også nyttig. Spesielt hvis du vokser det i dachas, slik at det er naturlig! Og det er også nyttig å spise surkål.

    Nøtter og frø.
    Vel, her alle damene som elsker å snappe frø, har smilte, ja, jeg tillater det. Forbedre helsen din og nyt, men misbruk ikke, frøene er fortsatt kalorier, men vi ser på figurene våre?

    Meieriprodukter.
    Dette er bare et lagerhus av fytoøstrogen. De finnes i alle produkter av meieriprodukter, cottage cheese, rømme, melk og til og med koumiss. Det viktigste er at de er naturlige. De er rike og oster av ulike varianter, så velg din smak og nyt.

    Kaffe.
    Kaffe har nå blitt veldig populær, spesielt med muligheten til å ta det. Og det var nesten alle som var avhengige av det.

    Men kaffe inneholder østrogen, og hvis du drikker det hver dag, vil nivået i kroppen øke, overskrider den normale grensen. Men dette er allerede dårlig, for eksempel kan en jente som drømmer om å miste vekt ikke effektivt miste vekt før hun reduserer forbruket av denne drikken.

    Soyabønner.
    Den inneholder også en stor mengde fytoøstrogener. Det er nyttig for kvinner å bruke det, men her må du også vite når du skal stoppe.

    Fugl og kjøtt.
    De inneholder også dette hormonet, men leger er kategorisk mot bruk av kjøtt og fjærfe, for å øke hormonene. Fordi, nå for vekst av kjøtt, produsenter fyller mye av alt i dem, slik at de nyttige egenskapene i dette området går tapt. Hvis du bare ikke bor i landsbyen eller ikke holder beinet ditt, kan du øke nivået av østrogen i kroppen ved hjelp av husholdningsopphold. Hva? Lønnsom og nyttig.

    Østrogener i øl

    Fytohormon finnes også i øl. Og i sammensetningen er det mer lik det kvinnelige hormonet. Det er ikke overraskende at menn som ofte liker å drikke øl, får den såkalte ølmagen, og selve kroppen blir mer feminin. Hofter vokser fett, og en liten kiste kan til og med komme til syne.

    Så alle mennene på en gang tenkte og forandret sine preferanser i alkoholholdige drikker! Og så vil det være veldig vanskelig å returnere pressen til stedet for den bosatte ølmagen!

    Vel, for det rette kjønn, kan jeg si det er bedre å ta østrogen i mat enn å lene seg på øl. Øl drikker ikke farge damene, så vel som generelt den hyppige bruken av alkoholholdige drikker.

    På en ferie, gir du fortsatt preferanse til mer edle drinker, som champagne og vin. Derfor ikke drikk øl for å bli mer feminin! Spesielt siden det kortsiktige kjøpet av alkoholavhengighet, og vi ikke trenger det, må vi øke eller senke nivået av hormonet østrogen.

    Østrogener og urter

    Hormonet østrogen finnes også i urter. Men ikke tenk at du må tyngre tygge denne urten, fra det må du avkjøle og drikke. Urter som inneholder østrogen:

    1. humle (vel, som vi allerede har funnet ut);
    2. salvie;
    3. kamille (tilgjengelig i nesten alle hjem);
    4. kalk;
    5. Arnica;
    6. ginseng rot;
    7. lakris rot.

    Som det ble sagt, vil en avkok eller te fra disse urter bidra til å øke nivået av østrogen i kroppen, men her må du følge en liten regel, te skal være frisk. Det er bare du gjorde det, der og drakk det. Du kan ikke forlate ham neste dag, så heller vil han få deg til skade, ikke bra.

    I dette tilfellet er det viktigste å beregne alt. Hvis du har økt nivå av østrogen, så spiser vi de ovennevnte produktene mindre. Og hvis det senkes, spiser vi disse matene mer. Det er helt enkelt matte!

    Vel, alt ser ut til å ha blitt sagt og fortalt, så farvel, min kjære! Del denne nyttige artikkelen med venner, la dine kommentarer. Og vær sikker på å abonnere på bloggoppdateringer, for ikke å gå glipp av noe interessant.